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1、晚上8點后不宜吃東西，特別是臨睡前兩個小時，更不宜食用食物，睡前兩小時內食用食物，會使胃造成較大的負擔，增加胃炎的發生概率 。
【減肥食譜一周瘦10斤科學減肥 晚上幾點后不宜進食】2、臨睡前如食用過高熱量、高糖分的食物，糖尿病的發生概率也會增加的，晚餐不宜吃得過飽，可以減輕胃腸道的負擔，建議食用清淡的食物，有利于夜間消化和吸收 。人體在夜間的代謝比較緩慢，食用高熱量、高糖分的食物，不光會長胖，對胃腸道的影響也是十分嚴重的，若胃腸道感到不適，盡量避免食用辛辣刺激食物，飲食以清淡為主 。日常生活中，一定要養成按時吃飯的好習慣，有規律、有節制的飲食習慣，胃腸道會更加健康的 。
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