秋季脾胃怎樣調理秋季脾胃如何調理 _經驗分享

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1、調護運動
在清涼的晨風中運動，不僅鍛煉身體，還訓練了耐寒力，為寒冬做準備。此外，登山是適宜秋季的鍛煉項目。但要避免大汗淋漓。汗出過多會耗氣。
2、調養起居
秋季晝熱夜涼溫差較大，應隨時增減衣服，防止感冒。早睡早起有利于收斂肺氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。
3、調節情緒
秋季萬物沉寂，難免有悲秋的情懷。此時應該培養樂觀情緒，多進行戶外運動，享受秋季的開闊和涼爽。
4、調節飲食
暑氣消退食欲增強，但此時更要注意飲食，以免傷腸胃。以“滋陰潤肺”為基本準則，多食芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗等。
另外要“少辛增酸”，少吃蔥、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃廣柑、山楂等酸味食物。
5、慎食瓜果
夏天大量食瓜果，雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食用瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。
6、預防秋燥
秋天容易虛火上延，燥易傷肺，津液不足，津虧液少。防秋燥，重在飲食調理，多食梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等食物。
【秋季脾胃怎樣調理秋季脾胃如何調理】7、適時進補
常言道：“秋季進補，冬令打虎”，但進補時要注意分虛實。原則是“虛者補之”，不是虛癥不宜補。
還要注意適量進補，忌以藥代食，提倡食補，如烏骨雞、豬肺、核桃、藕等。與中藥配伍，則功效更佳。
8、中藥調護
食補配伍宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如西洋參、沙參、麥冬、川貝、胖大海等。平素陰虛之人，可用六味地黃丸、大補陰丸等。

秋季脾胃怎樣調理 秋季脾胃如何調理

秋季脾胃怎樣調理秋季脾胃如何調理