【云大客座教授孫福春：年輕人身體“排雷”養成良好生活習慣是關鍵】明知熬夜傷身 ， 卻忍不住熬夜追劇打游戲；明知酗酒傷肝 ， 卻擋不住推杯換盞帶來的短暫歡愉；明知吸煙有害健康 ， 卻仍然每天吞云吐霧；明知運動有益健康 ， 卻一步都懶得走……生活中 ， 很多人特別是年輕人并不缺少健康常識 ， 以至于出現了有些年輕人左手啤酒狂嗨 ， 右手保溫杯里泡枸杞養生的現象 。 云南大學化學學院客座教授孫福春接受采訪時表示 ， 現如今很多年輕人缺乏自律精神 ， 對生活過于隨意 ， 卻不知長此以往 ， 這樣的生活卻給自己處處“埋雷” 。

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年輕人“朋克養生”更多是尋找心理安慰
孫福春表示 ， 沒有人對自己的身體健康不在意 ， 但是當下都市快節奏的工作生活 ， 讓許多人無法擁有健康的生活作息 。 現如今治未病的觀念已經在年輕人的心目中扎根 ， 一邊熬夜一邊吃保健品是很多90后乃至00后的生活日常 ， 熬最晚的夜 ， 買最全的保健品 ， 這就是他們的“朋克養生”方式 。 “喝酒前吃點護肝藥 ， 吃辣怕上火配上涼茶 ， 這種方式往往是心理安慰安慰罷了 。 ”
中華中醫藥學會發布的《亞健康中醫臨床指南》指出：亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態 。 處于亞健康狀態者 ， 不能達到健康的標準 ， 表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的癥狀 ， 但不符合現代醫學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準 。 簡而言之 ， 就是總覺得身體不舒服、精神不好 ， 但又查不出什么病的狀態 ， 經常上個樓梯就頭暈 ， 跑幾步路便開始喘粗氣 。 失眠 ， 胃痛 ， 肥胖 ， 脫發等問題幾乎成了他們的真實寫照 。
“有些人煙酒不離手 ， 散場回家之后躺在床上玩手機 ， 熬到半夜昏昏睡去 ， 第二天卻一點精神沒有 ， 時間長了身體就有可能處于亞健康狀態 。 ”孫福春說 ， 在很多年輕人看來 ， 慢性病一般都多發于老年人 ， 殊不知慢性病發生于青壯年 ， 發展于中年 ， 發病于老年 。 也就是說 ， 一些慢性病其實都是年輕生活長期不自律導致的 。 一些人在青少年時期沒有培養起健康的生活習慣 ， 成年后也沒有明確的健康目標 ， 繼續放縱自我 ， 久而久之疾病就找上了門 。
“養生”青年要這樣為健康加分
平時懶得運動 ， 再加上暴飲暴食 ， 現如今肥胖的年輕人越來越多 ， 而肥胖恰恰是心腦腦血管疾病的誘因之一 。 孫福春表示 ， 熬夜、通宵、酗酒 ， 其實不應該是年輕人該有的樣子 ， 作為新時代的年輕人 ， 國家建設的未來接班人 ， 首先要學會自律 ， 養成良好的飲食習慣 ， 做到低脂低糖低油 ， 同時也要戒煙限酒 。 還有非常重要的一點是要保證充足的休息避免熬夜 ， 晚上是身體“排毒”、大腦“重啟”的黃金時段 ， 熬夜加劇內分泌和神經遞質水平失調 。
“隨著工作生活節奏加快 ， 越來越多的上班族選擇在中午小憩 ， 這時候最好是能平趟休息 ， 不建議趴在桌子上或在椅子上一靠 。 ”孫福春說 ， 由于工作性質的原因 ， 需要白天休息的 ， 最好是能有真正的遮光窗簾 ， 這樣能有助于提高睡眠質量 。
在現實生活中 ， 很多年輕人由于各種原因 ， 養成了久坐不動的習慣 。 但是 ， 久坐的危害是比較大的 。 如果每天必須在辦公室坐上8小時 ， 那就應該堅持每40分鐘站起來活動一會兒 。 “生命在于運動 ， 堅持適當的運動能夠增強體質 ， 提高機體的抵抗力 。 ”孫福春說 ， 年輕人一定不能懶 ， 運動能促使機體脂肪消耗 ， 控制體重 ， 調節心肺功能 ， 排除體內的廢物 ， 還能夠使人每天都擁有良好的精神狀態 ， 從而有效預防疾病的發生 。