提醒中老年人：50歲后，這5種營養至關重要，助于延緩衰老 _健康小知識

“天波易謝，寸暑難留” 。人會隨著時間長大，不僅是年齡上的增長，身體機能也在慢慢改變，在生長發育過程中，衰老是機體功能下降與紊亂的綜合表現。
衰老也是人體吸收能量水平逐漸降低，趨向于解體的過程。雖然衰老是一個不可逆的過程，但衰老的速度是可以延緩的，幫助保持更為良好的身體健康狀態。

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衰老的一部分早期表現：
·皮膚變化—整體皮膚松弛，眼部細紋明顯；
·視力下降—視物模糊，近處食物看不出清楚；
·骨骼退變—走路腿軟、取法正常行走，骨骼疏松；
·記憶力下降—大腦功能減退，健忘或注意力無法集中；
·消化系統—腸胃不適，例如惡心、嘔吐、腹脹、食欲不振；

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提醒中老年人：50歲后，這5種營養至關重要，助于延緩衰老
一：鈣
隨著年齡的增加，骨礦物質不斷丟失，骨密度逐漸下降，一旦鈣質流失嚴重，就會出現骨骼軟化、抽筋、腰酸背痛及骨質疏松等問題，因此中老年人要及時補鈣，幫助減少上述問題出現的機率。

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【提醒中老年人：50歲后，這5種營養至關重要，助于延緩衰老】二：維生素D
維生素D和鈣就像一對好兄弟，鈣質能不能充分利用，全靠維生素D幫助，它對血壓也有一定調節作用，血壓不太穩定的人應適當補充。平時可以多曬太陽，或增加深海魚、堅果、蔬菜比例，它們都可以讓其獲得更多的維生素D 。

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三：鐵
中老年人很容易貧血，營養吸收率低，氣血不足，頭暈、乏力及手腳僵硬等不適癥狀，應多吃含鐵多的食物，例如紅肉、肝臟、菠菜及大棗等。若身體持續性缺鐵，抵抗力、免疫力、身體修復能力都會減慢，對記憶力也會產生影響。

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四：不飽和脂肪酸
脂肪是人體必需的營養素，選擇適合的脂肪吃，對保護心腦血管也有好處。比如不飽和脂肪酸。可有效減少血液中的脂質脂肪，抑制血液中膽固醇及甘油三酯堆積，預防血栓及斑塊形成，中老年人不妨適當補充。

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補充不飽和脂肪酸很多事物中都有，香菇、韭菜、橄欖油及三文魚等都可以換著嘗試，方便體驗不同的補充飽和脂肪酸效果。
不過《中國居民膳食指南》中表示，橄欖油中的不飽和脂肪酸成分要比其它食物中更多，并且還富含多種維生素，有一吃多補的效果。

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【倍康源橄欖油】是一款性價比高，品質優良的橄欖油，采用的物理冷榨技術在最大程度上保留了鮮橄欖果中的營養成分。
其中不飽和脂肪酸就很豐富，可恢復血管彈性，清除血管有害物質，預防心腦血管疾病，還特別添加了維生素A ，維生素K及維生素B等對身體有益的成分。
每天做菜時，堅持用【倍康源橄欖油】烹飪，既補充了所需的不飽和脂肪酸，還可促進其它營養物質的快速吸收，非常適合中老年人食用。

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五：B族維生素
B族維生素關系著神經功能， 50歲后代謝水平下降，分泌激素減少，出現失眠、神經衰弱、頭痛及視力下降等現象，為了減少以上癥狀出現，應適當補充糙米、胚芽米、動物肝臟、豆制品，保持營養均衡，防止缺乏B族維生素。