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1、吃了較多油膩的食物，為了防止長胖可進行去油 。
【吃了油膩的東西吃什么去油 吃了油膩的東西吃什么去油宿便】2、去油的食物，常見有以下幾種：山楂，山楂中含有較多的粗纖維，可以促進腸道的運動 。另外，山楂可以增加胃蛋白酶的活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消積食促消化的作用 。蘋果，蘋果是熱量比較低，另外含有豐富的膳食纖維果膠 。因此，它可以幫助我們排除脂肪 。涼拌菜，涼拌菜可以抑制脂肪，可以在餐前或者餐后吃些涼拌的蔬菜或者菌藻類，其目的主要是減少油脂的攝入 。另外，山藥、銀耳等都可以幫助減輕皮下的脂肪以及去油的作用 。
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