【80克瓜子熱量多少】各種瓜子的脂肪含量：葵花籽約39.9克/每80克、西瓜子約35.84克/每80克、南瓜子約38.48克/每80克 。瓜子的脂肪含量的確很高 。雖然瓜子仁中的脂肪含量占了大約一半，但是瓜子中的脂肪以油酸和亞油酸為主，飽和脂肪僅占了14%，無膽固醇 。適量的油酸和亞油酸都有降低總膽固醇和“壞膽固醇”的作用，對身體有益 。瓜子含有20%~30%的蛋白質，還含有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、銅和膳食纖維等許多重要的營養成分 。
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