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1、一個玉米的重量大概在100克左右，含有100大卡左右的熱量，是一種低熱量的粗糧 。里面含有非常豐富的膳食纖維，還有大量的蛋白質、脂肪等營養價值 。
【一根玉米相當幾碗米飯 玉米的熱量是多少】2、適量的吃一些玉米可以有效的吸收豐富的維生素c，從而有一定的抗氧化的作用 。里面的粗纖維可以促進腸道蠕動，可以幫助減肥 。里面的亞油酸含量也比較高，可以在一定程度上增強身體內消化液的分泌，促進食欲 。
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