掉頭發是一種正常生理現象 ， 但如果掉發頻繁 ， 或者頭發出現明顯變細、變稀、變軟 ， 則需要加以重視 ， 及時調治 。
從中醫角度看 ， 頭發可以反映一個人腎中精氣的盛衰 。
腎氣旺盛之人頭發烏黑、茂密、亮澤 ， 腎氣不足之人頭發易脫落、干枯、變白 。
那么 ， 我們應該如何護腎養發呢？
多食黑
中醫認為 ， 黑色食物多入腎 ， 可補益腎精 。
一般來說 ， 黑芝麻、黑木耳、黑豆等都是不錯的補腎食物 。
這其中 ， 首推的當然是黑芝麻 。
黑芝麻是胡麻科胡麻屬植物 ， 相傳其最早是從大宛國引種而來 ， 古人稱大宛國為“胡” ， 所以黑芝麻又稱胡麻、胡麻仁 。
《本草綱目》有云：“胡麻取油以白者為勝 ， 服食以黑者為良 ， 胡地者尤妙 。 取其黑色入通于腎 ， 而能潤燥也 。 ”
此外 ， 黑芝麻還能補肝腎之精血 ， 對于因肝腎精血虧虛所致的須發早白、脫發亦有作用 。
需注意的是 ， 黑芝麻生用時性偏涼 ， 炒熟后方得地火之氣 ， 則味轉甘而氣芳香 ， 故性平或偏溫 ， 最宜補養精血時使用 。
注意：因其油潤滑腸 ， 大便溏瀉者不宜服 。 因其質潤可助濕 ， 凡痰濕內蘊、咳嗽痰多、脾虛濕盛、舌苔白膩者不宜服 。 本品有“胎前催生落胞”之功 ， 孕婦不宜多服 。
早就寢
晚上11點前就寢 ， 保證充足的睡眠 ， 肝臟才能進行良好的修復 。 長期過度勞累、透支體力會導致腎精過度耗損 ， 出現“早生華發”的情況 。
經常熬夜會損耗肝血 ， “發為血之余” ， 頭發缺乏所需營養 ， 就必然提早脫落 。
多活動
現代人工作時大多久坐不動 ， 因此血液循環較差 。 建議至少1個小時左右活動一下肩頸頭部 ， 既可以緩解頸部酸硬不適 ， 又能促進頭頸部氣血暢通 ， 自然有利于頭發生長 。
按穴位
頭部的百會穴、神庭穴、風池穴、風府穴等都與頭發健康相關 ， 可以經常按摩頭部穴位或局部痛點 ， 讓氣血順暢運行 ， 每穴2～3分鐘 ， 以感覺到局部發熱或酸麻脹感明顯為度 ， 每日1次 。

勤梳頭
人體的十四條經脈走行都直接或間接地循行于頭部 ， 若每天堅持梳頭 ， 可激發頭部經氣 ， 助益血液運行 ， 平衡臟腑氣血陰陽 ， 進而防止脫發和促進頭發再生 。
正確的梳頭方式是 ， 以指梳發時 ， 先將雙手對搓至發熱 ， 然后十指微微彎屈 ， 均勻分開 ， 用指腹或手指側面從額前至枕后 ， 從顳部至頭頂 ， 用中等力度按摩梳揉頭部的各個部位 。
此法每梳100下為一次 ， 早晨和傍晚各梳一次 ， 以頭皮產生熱、脹、麻感為佳 。

與此同時 ， 需要注意的是 ， 梳頭分別作用于干性和油性頭發時 ， 是有不同要求的 。
對于干性發質 ， 多梳頭能刺激皮脂腺 ， 分泌油脂 ， 對頭發有益 。
但油性發質的人 ， 頭皮皮脂腺分泌較旺盛 ， 過分梳頭時 ， 易過度刺激頭皮上的皮脂腺 ， 使其分泌愈加旺盛 ， 此時按摩動作應改為輕緩 ， 以消減和避免皮脂腺的分泌 。
【心臟病|頭發掉不停？來跟中醫學習這五招，助你“守住”發際線~】編輯：王迦欣

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