1. 首頁 > 生活經驗 > >

夏至節氣養生 夏至節氣養生食譜

生活百科


夏至節氣養生 夏至節氣養生食譜

文章插圖
1、每天2000ml水防頭痛頭暈
夏至時節 ， 大多數人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴重者可影響日常生活和工作 。究其原因，首先是由于這一時節氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈 。造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發生頭痛頭暈 。
2、靜息調心
根據中醫五行理論，夏天是養心的季節 。三國琴師嵇康是著名的養心學家 ， 他認為夏季炎熱，更宜調息靜心，應“常如冰雪在心” ， 即“心靜自然涼” 。聽慢音樂是一個調息的好方法 。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素，和節奏快的音樂能增強體內陽氣、助人興奮的效果相反，舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息 。
3、要清涼
這個多指穿著及生活環境 。夏季不要穿得太厚 ， 很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物 。衣服顏色盡量以淺色為主 ， 這樣才能少吸熱 。衣服的布料盡量選用棉質及亞麻，這樣容易吸汗和透氣 。居室宜清涼 ， 早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣 。中午室外氣溫高于室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾 。陰涼的環境，會使人心靜神安 。
4、綠豆勝冰消暑煩
中國人在夏天的時候喜歡喝傳承了成百上千年的綠豆粥，那就是一劑消暑的好方 。綠豆性甘寒 ， 能入心經和胃經 。夏天體熱小便黃赤的時候喝起來效果最好 。很多人不知道煮綠豆的時候要不要把豆衣去掉 。其實綠豆衣也是一味中藥，藥效跟綠豆一樣 ， 只是稍弱而已 。所以作為一般清熱消暑之品的話 ， 不用特意將豆衣去掉 。喜歡吃甜的人還可以加些蜂蜜，對熱毒的癰腫也有很好的效果 。但綠豆畢竟是寒性的，體質虛弱的人不宜多食 。久服會把體內的虛寒坐實，這樣以后就更不容易調理了 。
5、適當鍛煉身體
鍛煉的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進行，場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方，鍛煉的項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好 ， 劇烈的運動不宜做 。
6、外出采取防曬措施
此時節，公眾應避免在強烈的陽光下暴曬 ， 外出時 ， 應采取防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等;隨身要備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等 。另外，從服裝的顏色上來講，最好穿紅色的衣服，因為紅色的衣服可大量吸收日光中的紫外線，進而保護皮膚，防止皮膚老化甚至癌變 。
7、忌夜食生冷
夏季夜短，年事稍長之人，或體質稍弱者，腹中常冷 ， 不易消化飲食 ， 生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物 。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥 。
8、晚睡早起睡午覺
此時節，公眾起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起 ， 而老弱者則應早睡早起，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間 。從這天開始，一定要睡午覺 。夏至陰生，在中醫理論中，午覺是以陽養陰，子覺是以陰養陽 。只要能合上眼睛一會，就能達到很好的養陰效果 。
9、溫水洗澡
【夏至節氣養生 夏至節氣養生食譜】每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢 ， 使皮膚清潔涼爽消暑防??，而且能汽R蕉土渡硤宓哪康?。因為 ， 溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力 。
10、忌夜臥貪涼
不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉 ， 對身體的損傷是嚴重的 。對小兒甚至不要在其睡著之后扇風取涼，否則，易于罹患手足抽搐、口噤不開、風痹等病癥 ， 人們往往不知其害，所謂愛之深 ， 則害之甚 。諺語有“避風如避箭，避色如避亂 ， 加減逐時衣，少餐申后飯”的養生口訣，均可以理解為夏季的養生要求 。