快停下！你常喝的它可能是“假牛奶”，不但沒營養還含有很多添加劑 _健康小知識

本文轉自：北青網

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牛奶是生活中常見的營養飲品，適當飲用有益人體健康，不過，您真的買對牛奶了嗎？
這種產品是“假牛奶”
含乳飲料，一種披著“乳品”外衣的假牛奶， “不僅浪費錢還沒營養”說的就是它！
大家在購買的時候注意包裝上的產品類型，如果寫了乳/奶飲料、乳/奶飲品，基本上就是這種產品無疑了。
國家標準GB/T21732-2008《含乳飲料》中規定：“含乳飲料是以乳或乳制品為原料，加入水及適量輔料經配制或發酵而成的飲料制品。 ”
由此可見，含乳飲料其實是飲料的一種，而不屬于乳制品。
雖然加了一些“奶” ，但它和牛奶真是沒什么關系。
一般來說，含乳飲料的配料中一般水排在第一位，白砂糖位于第二位，含量僅次于水，而且還會添加大量的糖和各種香精。
不但其蛋白質含量與純牛奶相差巨大，營養價值更是不能與純牛奶相提并論。
長期飲用不僅不能提供優質的營養物質，還可能會增加齲齒、肥胖、挑食、偏食等疾病的風險，影響孩子的生長發育。
選好牛奶，這三點要牢記
01看包裝
選牛奶最簡單的一點就是，看正面包裝上是否有“純牛奶”或“鮮牛奶”三個字。
國家的生產標準里明確規定，只有以奶為百分百原料的產品，才能在包裝上標注“純”或“鮮”的字樣。
02看配料表
如果配料表只有牛奶或生牛乳，才是純牛奶/鮮牛奶，放心買。
03看營養成分
營養成分表上，蛋白質含量應≥2.9克/100毫升，碳水化合物＜6克/100毫升，符合這個標準才是真牛奶。
【快停下！你常喝的它可能是“假牛奶”，不但沒營養還含有很多添加劑】兩種人不宜喝純牛奶
純牛奶價格低廉營養豐富，是大多數家庭購買的首選。
雖說，喝牛奶有益健康，但這句話并非對所有人適用。
評價一個人是否適宜喝純牛奶，關鍵還是要看體質！
01乳糖不耐受者不宜喝牛奶
乳糖不耐受是指一些人因體內缺乏一種叫做乳糖酶的物質，而牛奶富含乳糖，若缺乏乳糖酶就無法分解而吸收，就會導致胃腸道滲透壓升高，出現腹脹、腹瀉、腸鳴(即肚子咕嚕咕嚕亂響)、排氣等現象。
對于這類人群，可以嘗試用零乳糖牛奶或酸牛奶代替純牛奶。
02脾虛濕困者
對于平素就容易胃脹噯氣、大便溏爛、口黏膩不渴、舌苔白厚膩的脾虛濕困者，牛奶性微寒，過量飲用會損脾胃之陽氣，阻礙氣機，影響體內的水濕運化。
而且，牛奶蛋白質含量高，屬于中醫學里的“肥甘厚膩”之品，過量食用本身也會增加體內的痰濕。
因此，脾虛濕困的人并不適宜飲用牛奶。
如果您對自己的體質并不了解，可以先嘗試性地飲用一杯牛奶，如果飲用牛奶后出現腹脹、反酸、舌苔厚膩等問題，就證明您目前不太適合喝牛奶。
可以先解決脾虛濕困的問題，再嘗試飲用奶制品。
本文綜合自CCTV生活圈、兒科醫生鮑秀蘭、黃穗平說脾胃等。