單個動作系列重復練習法：
【如何通過體育鍛煉增強協調性】肩繞環：由直立雙臂上舉開始 。一臂直臂向前、向下、向后、向上劃圓擺動，同時另一臂向后、向下、向前、向上劃圓擺動，均以肩關節為軸 。依次進行 。
縱跳：雙腳并攏手彎向上跳 。
前后跳：雙腳并攏手彎向上跳，但向前與后跳 。
轉向跳：雙腳并攏手彎向上跳，但跳起后轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡，可向左與向右跳 。
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