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1、維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類 ， 植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內轉化為維生素A ， 比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等 。
2、含維生素B族豐富的食物有全谷類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1 ， 煙堿酸) 。
【補充眼部營養 補充眼部營養方法】3、攝取含維生素C豐富的食物 ， 如新鮮蔬菜和水果 ， 其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高 。
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