足弓塌陷會導致跟腱正常的牽拉力不能有效通過足弓作用于前足 ， 這就影響了走路時的蹬地、抬足跟等環節 。
文章圖片
為了讓傳給前足的作用力不打折扣 ， 跟腱就必須變得更粗更有力 ， 才能使走路的各個環節正常進行下去 。
文章圖片
導致足弓塌陷的原因其實有很多 ， 之前一姐在文章里也有講到過 ， 比如走的地形太平坦 ， 足跟旋后功能慢慢消失 。
足跟一直處于旋前狀態 ， 時間長了 ， 就把足弓給壓趴了 。
文章圖片
還有走路不知道抬腳（踝背屈不足） ， 會出現足外翻代償 ， 足外翻也會一點點地壓塌足弓 。
設計不合理的鞋子也算是為壓塌足弓出了不小的力 ， 就比如前段時間爆火的踩屎感鞋子 。
文章圖片
因為鞋底過軟 ， 不能給足弓提供足夠的支撐力 ， 穿上它走的每一步都是在粗腿毀腳 。
還有中招率也不低的小腿外翻 ， 這個體態和足弓塌陷算是互為因果 ， 甭管哪個是因 ， 最后的最后都會導致小腿連帶腳踝都變粗 。
文章圖片
△昕昕子之前的萬年小粗腿大概率就是小腿外翻導致的 ， 好在天生細腳踝的基因還算頑強…
【日本男人最喜歡的女星身材連續4年拿下榜首，網友：姐姐我可以】同樣 ， 膝超伸、骨盆前傾/后傾也是毀腿于無形的體態殺手 。
如果總結的話 ， 可以說只要下肢力線出現異常 ， 時間久了都是摧毀媽生好腿的潛在隱患 。
除了體態問題之外 ， 距骨前移 ， 也就是「崴腳后遺癥」 ， 也是一部分人腳踝莫名變粗的原因 。
文章圖片
在一次不小心的崴腳事故中 ， 由于韌帶沒有撕裂 ， 所以疼痛并不明顯 ， 但韌帶會變得松弛 ， 就比如距腓前韌帶（限制距骨前移） 。
過于松弛的后果就是不能有效限制距骨的前移 ， 于是就發生了距骨前移 。
文章圖片
距骨前移的表現就是 ， 這些人崴腳后老感覺腳踝前面卡住了 ， 不能完全蹲下去 ， 邁步時也總是抬不起腳 。
腳部骨頭幾毫米的偏差 ， 影響的同樣是整個下肢力線 ， 腳踝也就越來越粗 。
文章圖片
最后還有個粗腳踝因素值得專門說下 ， 那就是水腫 。
水腫的原因有久坐、久站、穿緊身褲、穿高跟鞋等 ， 這是生活習慣方面 。
還有夏天身體需水量增大 ， 如果飲食再吃得過咸就會使體內水分潴留變多 ， 小腿和腳踝也會以變粗的形式向你發出水腫警告 。
文章圖片
水腫導致的腳踝粗也好判斷 ， 在腳踝處按一下 ， 看看肉肉回彈的速度 ， 如果不能立刻回彈 ， 水腫型粗腳踝就沒跑了 。
文章圖片
總結了后天腳踝粗的原因 ， 接下來一姐就要開始上超詳細保姆級解決方案咯~
粗腳踝星人
自救指南
跟腱不夠怎么辦？
對于先天跟腱短導致的腳踝變粗 ， 就像一姐在前文說的那樣 ， 這部分姐妹除了日常的減脂 ， 還可以通過聰明地鍛煉小腿肌肉（比目魚肌）來獲得不錯的小腿形態 。
小腿并不是一練就粗 ， 而是不合適的訓練方法會導致小腿練粗 ， 這一點姐妹們要區分！
- 全網最委屈小狗疑似被主人扎針，網友：清者自清
- 吃植物油時，為了健康，最好注意5個細節，了解下
- 疾病|一年中最易生病的“三伏天”，堅持做4點，通陽除濕、增強抵抗力
- 盛夏萬物生長，聽蔬菜的“絮語”，過最詩意的生活
- 徐州中醫名松堂：立秋來了！這段時間它最脆弱，養好護好，不勞醫生開方~
- 會吃的人最健康，三種食物離不開，潤腸通便，幫助消化，早吃早好
- 搞笑gif：騎上鴕鳥，你就是這條路上最靚的仔。
- 全球最高的香蕉樹：高達25米，果實長度多達30厘米！你有見過嗎？
- 上海公布最新來滬返滬政策！海南多地通告！三亞酒店變相提價后再打半價？當地回應→
- 最高降9425元！26個藥品價格下調