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徐州中醫名松堂：立秋來了！這段時間它最脆弱，養好護好，不勞醫生開方~

健康知識養生常識

今天立秋 ， 夏秋“交班”之際 ， 今天以后哪個部位最脆弱？——肺！
中醫認為 ， “春養肝 ， 夏養心 ， 秋養肺 ， 冬養腎” 。 肺是人體最“嬌嫩”的器官 ， 而立秋后天氣逐漸變得干燥 ， 很容易傷肺 ， 特別是老年人 ， 如果因秋燥而傷肺 ， 到冬季就容易感染許多肺部疾病 。 立秋時節是養肺潤肺的最佳時機 ， 只有養好肺 ， 到了冬天才能腎氣充足少生病 。
如何護好你的肺？我們送上養肺六“最” ， 快跟著做吧！
養肺六“最”
最佳養肺時間：上午7~9點
一天中養肺的最佳時間是早7點~9點 ， 這時肺臟功能最強 ， 最好在此時進行慢跑等有氧運動 ， 能強健肺功能 。 老年人要視自身情況量力而為 ， 運動以微微出汗為宜 。
秋季還可以多食蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰、潤肺、養胃、生津作用的食物 ， 每天必須保證喝水2000毫升 ， 適度攝入新鮮水果 。
最簡單的養肺法：一杯熱水
大家可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤 。
方法很簡單：將熱水倒入茶杯中 ， 用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣 ， 每次10分鐘左右 ， 可早晚各1次 。 如果有白毫銀針等白茶或新鮮的綠茶 ， 可以放入在熱水中蒸熏鼻子 ， 效果更佳 。
最舒服的養肺法：按迎香、叩肺俞
按揉迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦 ， 有熱感后 ， 用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右 ， 然后 ， 按摩鼻翼兩側的迎香穴20次 ， 每天早晚各做1~2組 。
徐州中醫名松堂：立秋來了！這段時間它最脆弱，養好護好，不勞醫生開方~
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叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅子上 ， 兩膝自然分開 ， 雙手放在大腿上 ， 頭正目閉 ， 全身放松 。 吸氣于胸中 ， 兩手握成空心拳 ， 輕叩背部肺俞穴數十下 ， 同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍 ， 持續約10分鐘 。 這種方法可以舒暢胸中之氣 ， 有健肺養肺之功效 ， 并有助于體內痰濁的排出 ， 且可疏通脊背經脈 ， 預防感冒 。
最有效的養肺法：主動咳嗽
立秋后 ， 人們應注意經常開窗通風換氣 ， 每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽 ， 以清除呼吸道及肺部的有害物質 ， 減少對肺部的損害 。
最便宜的養肺法：笑口常開
養肺的方法多種多樣 ， “笑”可能是最“便宜”且有效的一種 。 中醫有“常笑宣肺”一說 。 現代醫學研究證明 ， 笑對機體來說的確是一種最好的“運動” ， 尤其是對呼吸系統來說 ， 大笑能使肺擴張 ， 人在笑中還會不自覺地進行深呼吸 ， 清理呼吸道 ， 使呼吸更通暢 。
另外 ， 人在開懷大笑時 ， 可使更多的氧氣進入身體 ， 隨著流暢的血液行遍全身 ， 讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣 。
最美味的養肺法：百合銀杏羹
立秋過后適宜喝粥 ， 推薦大家牛肉紅棗百合銀杏羹 。
【做法】
1.將牛肉洗凈切薄片 ， 白果（銀杏的種仁）去殼 ， 用水浸去外層薄膜 ， 再將百合、紅棗和生姜洗凈 ， 生姜去皮切片 。
2.砂鍋內加水 ， 用猛火煲至水滾 ， 再將百合、紅棗、白果和生姜片放入滾水中 ， 用中火煲百合至將熟 ， 最后加入牛肉 ， 煲至牛肉熟 ， 放入少許鹽即可 。
養肺、潤肺的五種白色食物
?百合 ， 清心安神
徐州中醫名松堂：立秋來了！這段時間它最脆弱，養好護好，不勞醫生開方~
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百合甘 ， 寒 。 歸心、肺經 ， 具有養陰潤肺 ， 清心安神的功效 。
對于較為新鮮的百合干 ， 其含黏液質 ， 可對人體起到潤燥清熱的作用 。 它含有的維生素C、維生素E等可促進肌膚的新陳代謝 ， 使肌膚變好 。
它除了含有以上物質外 ， 還含有蛋白質、脂肪、淀粉、還原糖、蔗糖、果膠、秋水仙堿、維生素B、鈣、磷、鐵等物質 ， 對人體起到補益的作用 。