你晚上幾點睡覺，能看出你有什么命熬夜

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文/夏莫
01、卷首語
人生在世，許多人，都如船只乘風破浪，無畏前行。
船只需要避風的港灣，維修調整，而人也需要通過睡眠，補充精力的消耗。
斯賓塞說：“勞作后的睡眠，經過風浪后抵達港口，戰爭后的安寧，度過一生后的死亡，都給人以極大的安慰。 ”
一個人的睡眠時間，影響著命運的發展。
聰明的人，懂得勞逸結合。再忙，也要給自己足夠多的時間用于休息。
你晚上幾點睡覺，能看出你有什么命。

02、睡得早，精力充沛，辦事效率高
睡眠對每一個人，都很重要。
保證睡眠時間，可以消除工作一天的疲勞感，也可以讓大腦得到充分的放松。
叔本華說：“睡眠是片斷的死亡，是我們借來用以維持并更新日間所消耗的生命。 ”
睡眠好，不僅能保持好的精氣神，還能對抗衰老。
根據一項調查數據顯示：“睡眠對于身體各個器官的排毒以及各項機能的恢復，都起到很關鍵的作用。 ”
若人總是熬夜，明明很累了，就是舍不得讓自己休息，就會讓自己的身體，一直呈現虧損的狀態。
晚上缺覺，白天的精神就會不好，做事無效率，健康也會亮起紅燈。
保持一個好的睡眠，是愛自己，也是提升效率的好方式。
越優秀的人，越注重自我休息。休息好了，才會精力充沛，才能高質量、高效率地完成任務。

03、睡得晚，拖垮身體，影響未來
在當下，有一些成年人的欲望越來越多，總覺得時間不夠用。
很多工作都來不及完成，朋友之間的感情沒有聯絡。有特別想看的電視劇，也想有更多的時間讓自己徹底地娛樂放松一下。
這些不夠用的時間，會犧牲掉睡眠來彌補。
當一個人，熬夜太頻繁，白天頭腦不清醒，打不起精神。
人，就會處于一種亞健康狀態，皮膚失去光澤，不斷掉頭發。精神壓力逐漸增大，一直處于緊張焦慮的狀態中。
長期如此，免疫力便會下降，容易得病。
一項由英國《衛報》報道的調查表明：“每晚睡眠不足6小時的人群患心臟病的風險較那些每晚睡眠7-8小時的人群要高出48% 。 ”
還有一項對中國大城市居民的調查數據顯示：“約有60%的人每周熬夜2次及以上，這種熬夜行為可能導致睡眠質量下降、免疫力降低、代謝紊亂等問題。 ”
若身體先垮掉，那么人會缺失幸福感，生活沒有質量可言。

【你晚上幾點睡覺，能看出你有什么命】04、活得出色的人，懂得讓自己早睡
《二十不惑》中的梁爽，每天十點半，必須讓自己睡覺。與其他室友在一起時，也強制其他人尊重她的習慣。
她與學習更好的姜小果同時進一家公司實習，姜小果不服氣，覺得梁爽只因為好看就能被錄取，有失公平。
而梁爽說自己為了保持好看，付出了很多代價，比如：早睡。
一個人，只有睡眠充足，皮膚的狀態才會更好，精神煥發，呈現出最美的狀態。
根據哈佛大學的一項研究：“睡眠不足與創造力、解決問題能力和情緒調控的下降相關。而充足的睡眠有助于提高注意力和思維清晰度，從而提高工作效率和成功的可能性。 ”