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1、黑米減肥是用黑米作為日常的食物，只吃黑米的減肥方法 。和三日蘋果餐法類似，這種單調的減肥法是不可取的 。
【黑米減肥法的危害 黑米減肥法有用嗎】2、雖然黑米的營養成分非常高，但是單以黑米作為食物，必然會帶來蔬果、奶制品及肉類不足的情況 。而且，黑米不含有維生素A、維生素B12、維生素C和維生素D，蛋白質和鈣含量也不足，僅進食黑米卻缺少其他食物種類，身體需要的營養必然無法得到滿足 。長期使用，身體的抵抗力必然下降，蛋白質等長期攝入不足，也會對女性的生理產生極大的負面影響 。更重要的，減肥中缺少了蛋白質及其他必要的營養，我們的減肥大業也是必然受阻的 。
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