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【什么食物可以抗衰老 什么食物可以抗衰老美白】1、魚肉:能夠在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁) 。
2、冬瓜:冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果 。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑 。
3、豆腐:除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源 。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間 。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品 。
4、圓白菜:圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃吸收 。
5、牛奶:牛奶內含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健 。
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