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1、動物皮和軟骨：豬皮、豬蹄、豬軟骨、魚皮、牛蹄筋、雞腳、雞皮等食物都富含膠原蛋白 。膠原蛋白廣泛分布于動物的皮、軟骨等結締組織中 。其中，尤其以豬皮、豬蹄、魚皮等食物中的膠原蛋白比較適合人體的皮膚，平時可以適當多吃一些，最好是熬湯食用 。
【吃什么補膠原蛋白最快 吃什么補膠原蛋白最快還不會長胖】2、動物類海產品：海參、魷魚、深海魚等海洋動物也含有較多的膠原蛋白，而且這些海產品也含有種類比較豐富的氨基酸和不飽和脂肪酸，營養價值很高 。女人經常吃一些海參湯、魷魚湯等，能夠獲得很好的美容滋補效果 。
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