為什么一到凌晨3、4點就早醒？中醫直言：可能是4種疾病“征兆”( 二 ) _健康小知識

4、抑郁癥
抑郁癥是一種心理疾病，因情緒障礙而長期處于悲傷、絕望、自我懷疑、無助的負面情緒中，嚴重的抑郁癥，會選擇輕生。
研究數據表明，大部分的抑郁癥患者首發癥狀就是失眠（早醒和難以入睡都是失眠的常態表現），要引起重視。

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中醫認為：失眠不在于治，而在于補，氣血充足、內臟調理好，五臟協調了，睡眠自然而然就好了。因此治療失眠，食補優于藥補。
想要睡好，就要養好我們的血，讓神魂安定下來。
平時多吃養血滋陰的食物，比如，酸棗仁、桑葚、百合、桂圓、茯苓等等，都是非常好的滋養肝血的東西。

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還可以每晚睡前喝一杯靜眠茶，補肝血，調睡眠，有助深睡。
制作方法：將桑葚、酸棗仁、龍眼肉、黃精、茯苓、枸杞子6種食材放入鍋中，水開后小火煮30分鐘。
服用方法：睡前兩小時服用。
我們也配好了茶，做成了袋泡茶方便日常泡飲。

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酸棗仁
為君藥，養血安神，是治療失眠的特效藥。《神農本草經》說它「補中益肝，助陰氣」，《名醫別錄》說它「主煩心不得眠」。古代各大安神助眠的名方都常見酸棗仁的身影。
茯苓
，作為最常見的一種安神助眠食材，富含的多種微量元素，能夠滋補肝腎、補氣潤腸，且有寧心安神的作用，起到鎮靜中樞系統的目的。
簡單的酸棗仁和茯苓搭配，濡養心、肝虧少的陰血，安撫躁動不安的心神。再加上補血的桑葚和清肝火的枸杞子，一清一補調和諸藥。
血足了，神魂安定了，自然能每天安眠，睡好養心覺。

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除了借助中醫食療，還需要明確一點，很多人失眠是因為害怕失眠引起的焦慮情緒，平常的失眠其實并不可怕，重要的是要調節好自己的心態。
也可以適當打造一下睡眠空間，一個舒適的睡眠環境也很重要。
#失眠#
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