周一見 | 流汗=減肥？暴汗服究竟是瘦身利器還是“智商稅”?( 二 ) _健康小知識

在使用了一段時間后，孫女士表示，穿上暴汗服運動真的能出很多汗，覺得還是有一點用的，但是因為她同時也注意調整飲食結構，所以暴汗服的功勞有多大，她也說不準。
出汗多就能瘦身嗎？運動+合理飲食才行
暴汗服真的能夠幫助減肥還是“智商稅”？穿暴汗服時有何注意事項？應如何科學減肥？
廣西醫大開元埌東醫院骨科主任副主任醫師、廣西醫學會運動醫療分會副主任委員黃巍峰表示，穿暴汗服運動對減肥的作用并不大，暴汗服的實質是一種不透氣的衣服，雖然衣服面料可能有很多種，但原理相差不大，透氣功能比較弱，把熱量悶在衣服里面，就會讓人比較容易出汗，讓使用者產生“出更多的汗就可以減肥”的錯覺。但實際上，短時間運動減去的并非身體內的脂肪，而是身體內的水分。
“穿暴汗服跑了200多米就達到了你跑1000米才出汗的效果，會給你跑了1000米的錯覺，這樣就有夸張的成分存在。 ”黃巍峰說。
黃巍峰介紹，運動時穿比較透氣排汗的衣服，對身體更有好處。穿暴汗服運動，將熱量悶在衣服里，人體短時間大量出汗容易脫水，毛孔也容易被堵塞，有患上皮膚疾病的可能。對于喜歡穿暴汗服運動、享受出汗帶來成就感的人士，黃巍峰建議，運動過后出汗太多，容易導致體內流失部分元素，要及時補充身體水分，最好喝淡鹽水或一些運動飲料及時補充，保持身體能量的平衡。此外，當前天氣炎熱，如果在高溫下穿暴汗服運動，極易出現中暑情況。

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在南湖公園運動散步的市民穿著以透氣寬松為主本報采訪人員蘇昭宇攝
對于想要減肥的人士，黃巍峰建議應把運動與合理的飲食結合在一起，不能暴飲暴食，碳水、脂肪不能攝入太多，要有足夠的蛋白質。在運動方式的選擇上，每個人都需要根據自己的體質以及自己喜歡的運動方式來進行，不是每一種運動都能讓每個人達到減肥的效果。黃巍峰舉例：“如果每日步行2萬步，時間長后發現自己的膝蓋疼痛，那這就不是適合自己的減肥方式。 ”此外，減肥是一件需要長期堅持的事情，不自律的減肥人士即使取得了一定的減肥效果，一旦放松，體內脂肪又會重新長回來。