吃糖多了會導致近視，是不是真的？ _健康小知識

曾幾何時，女生愛吃甜食結果近視1500度的新聞沖上熱搜，隨之而來的是各種關于吃糖導致近視的說法。如今近視在我國的發病率居高不下，大學生的近視率更是高達90%左右，任何一種導致近視的因素都會讓人擔憂，那么吃糖多真的會導致近視嗎？

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吃糖導致近視的理由
有文章指出，吃糖過多會導致血糖增加，滲透壓改變，眼球內的房水滲透到晶狀體內，導致晶狀體變形，加重近視。對于糖尿病患者而言，血糖波動會造成暫時性的近視或遠視，但是隨著血糖水平得到控制，視物不清也會得到改善，而正常人體有調控血糖的能力，血糖會在胰島素與胰高血糖素的作用下趨于穩定，所以不會因此得上近視。

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有一些統計研究顯示飲食當中糖攝入量較高的兒童近視率更高。但是，這并不能說明近視就是糖導致的。一方面，吃糖多的兒童有可能還存在其他不良習慣導致近視；另一方面這些研究的樣本量不夠大，統計可能存在偏差。文章開頭提到的愛吃糖女生近視1500度也未必是吃糖惹的禍，換一個角度想，這位來自川渝地區的女生可能也喜歡吃火鍋，那么能說明火鍋導致近視嗎？

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也有研究者認為近視主要和遺傳與環境有關系，和吃糖無關。
目前只能說沒有明確證據表明飲食當中的糖與近視有關系，也就是對于這個問題暫時沒有確定的答案，需要科研人員進一步探索。
少吃糖更健康
吃糖并不一定是近視的元兇，但有足夠的證據表明攝入過多的糖會導致痛風、肥胖與齲齒的風險上升。即使吃糖不能導致近視，為了身體健康也應該盡量少吃糖，特別是處于生長發育期的青少年兒童一定要管住嘴。從孩子的嬰兒期開始，父母就不要給寶寶吃太多甜的食物，輔食不要加糖，同時也盡量不要在孩子面前吃甜食，這樣才能給孩子樹立一個好榜樣。

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需要注意的是，除了糖果，還有許多“隱形糖”在威脅著我們的健康。除非特別標注了低糖或無糖，飲料、雪糕、面包、蛋糕、果脯、果凍、餅干、冰淇淋等加工食品都是含糖大戶，甚至辣條里面的糖都不少。
預防近視的方法不是吃糖
盡管網絡上流傳著很多關于吃糖導致近視的說法，但千萬不要以為不吃糖就能避免近視。預防近視需要做到以下幾方面：
1.多戶外活動，多曬太陽。曬太陽可以促使體內分泌更多的多巴胺來抑制眼軸生長，戶外活動中多以望遠處為主，也能夠讓眼睛放松。
2.限制電子產品的使用，看半小時手機、電腦或電視后應該休息10分鐘左右。
3.長時間近距離看書寫字不可取。書本與眼睛之間的距離保持在30厘米左右為好。
4.不在黑暗中使用手機或電腦，也不在昏暗的光線下讀書寫字。
【吃糖多了會導致近視，是不是真的？】（圖片來源于網絡）