男子為八塊腹肌突擊健身，結果腰“突”了！這樣的“隱患”不少人都有 _健康小知識

本文轉自：杭州日報
【男子為八塊腹肌突擊健身，結果腰“突”了！這樣的“隱患”不少人都有】夏天來了，看到朋友同事身體強壯，有的稍用力腱子肉暴起，八塊腹肌畢露，小金（化名）自愧不如，暗下決心。為達到“穿衣顯瘦，脫衣有（肌）肉”的效果，久坐少動的他突擊健身并“加餐” ，結果應了心急吃不了熱豆腐，因傷骨無奈接受手術。
醫生提醒，運動不當會傷身，甚至有些不良習慣，如長時間癱坐在床上玩手機也會誘發。
突擊健身，腰卻“突”了
今年28歲的小金在杭州某公司搞設計，每天幾乎坐在椅子上，平時又比較宅，日漸心寬體胖。不久前，他與朋友們一起游泳，被譏笑一身松松垮垮肉肉，好似到了中年油膩階段。尷尬之際，小金決心運動鍛煉來強身健體，改變形象。
打籃球、游泳、跑步等，他統統安排上。近2個月下來，小金體重減輕、身體也結實了，但離“脫衣顯（肌）肉”仍遙遙無期，于是他發狠，一頭扎進健身房“加餐” 。發病前5天，他正在負重深蹲（杠鈴）后，突然出現左側臀部疼痛，左下肢無力，麻木為膝關節以下麻木，小金當即去了附近醫院。醫生予以激素抗炎、甘露醇脫水等治療，癥狀稍緩解。為求進一步治療，小金來到浙江省人民醫院神經外科就診。結果腰椎核磁共振檢查提示：腰4/5椎間盤突出，腰5/骶1椎間盤脫出，椎管狹窄，與不當運動有關。小金得知病因，很是懊悔。

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該院神經外科副主任、主任醫師雷兵解釋，人體正常的脊椎是應該有個“前倨后恭”的生理曲度，但因久坐、不當坐姿后，腰部本應該稍微前屈的變成向后突，久而久之腰部曲度變直。負重深蹲時突然受力，這時“直立”的腰部受到比正常腰部更高的負荷。 “長期不良姿勢的久坐，給患者腰部埋下隱患，而負重深蹲則加劇了腰突的形成。 ”
小金被診斷為負重彎腰后出現的急性腰椎間盤脫出。經過充分準備后，雷兵主任、主任醫師麻育源、副主任醫師楊開創等，給小金做了手術，術后疼痛癥狀立即消失，第二天即可下床， 5天便出院。
這樣的“隱患”或許你也有
雷兵主任介紹：腰椎間盤突出癥是因腰椎間盤的退變，同時纖維環部分或全部破裂，髓核突出壓迫或刺激神經根及馬尾神經所引起的一種綜合征，是引起下腰痛和腰腿痛的最常見原因，嚴重的甚至會出現跛行、大小便功能障礙等。
搬重物受傷是腰痛常見的成因，體力勞動工作者因為要經常搬提重物，容易使腰部肌肉拉傷和腰椎關節勞損;運動健身方式不當也會造成，如久坐不運動的人活動量突然太大，可導致脊柱變形，腰部承受壓力過大，腰椎間盤突出也就隨之出現了。小金就是負重深蹲造成。
“某些瑜伽體式和練習方法，如長時間的彎腰，對一些人不合適，會使腰背部受壓增加。此外，久坐少動上班族不宜猛然間做仰臥起坐。因為長時間久坐不動，尤其是低頭、彎腰的姿勢，已經讓頸椎和腰椎承受了較大的壓力。一套動作到位的仰臥起坐需反復屈頸彎腰，背部肌肉群負荷很大，長時間反復折腰，可導致椎間盤向后突出。運動要循序漸進，大幅度彎腰易傷腰。 ”
雷兵主任還提醒，也有因過長時間癱坐床上玩手機而誘發腰突癥的病例，因此養成良好的休閑娛樂習慣也十分重要。