睡覺養生的注意事項盤點睡覺的注意事項 _經驗分享

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1、不要在睡前飲濃茶、喝咖啡，濃茶、咖啡屬于刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了這些容易使人興奮，使之難以入睡。
2、不要穿的太多，平時我們睡覺總會脫掉衣服或者穿著睡衣睡覺，但是由于個別原因有人不脫衣服睡覺，這樣使人感到束縛、不自由，會造成睡眠不好。
3、不要蓋的太厚；最近天氣變冷，很多人晚上睡覺會蓋厚厚的被子，太厚的被子使人感到壓抑，而且會很累，所以會造成睡眠不好。
4、不要面對燈光，人睡著的時候，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
【睡覺養生的注意事項盤點睡覺的注意事項】5、不要在睡前吃東西，如果臨睡前吃東西，會加重腸胃的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，影響入睡，還有損健康。當然睡覺前吃東西還容易發胖。
6、不要觀看使人興奮的影視或圖書，因為觀看這些容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
7、不要用腦過度，晚上盡量不要過多考慮工作或學習的事情，做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

睡覺養生的注意事項 盤點睡覺的注意事項

睡覺養生的注意事項盤點睡覺的注意事項