準媽平安健康的夏季飲食注意事項有哪些準媽平安健康的夏季飲食注意事項 _經驗分享

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1、補水很重要。準媽媽的新陳代謝到了夏季，比平時有所增加，生理負荷加大，再加上氣溫較高，容易脫水，極易發生中暑，因此平時應該注意多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，但盡量少喝冷飲，胎兒受不了太多冷的刺激，而且子宮也會收縮或是造成準媽媽腹瀉。對準媽媽來說，白開水、綠豆湯、牛奶、豆漿、檸檬茶、自制蔬果汁都是很不錯的補水食品。
2、營養但清淡。夏季天氣炎熱，很多準媽媽都會出現食欲下降的情況。因此夏季的食物要清淡，少吃多餐。同時為了胎兒的發育，準媽媽還是要均衡飲食，保證營養，每天保證優質蛋白如雞、蛋、魚等的攝入，葷素要搭配。
3、避免糖分高。夏日氣溫升高，很多缺乏胃口的準媽媽每天以水果度日，吃大量哈密瓜、西瓜、桃子等水果，攝入大量糖分，再加上孕期生理變化，極易誘發糖尿病。大量吃水果是十分不妥的，盡管盛夏時節胃口大減，水果能清熱解暑，也要適可而止。準媽媽最好把水果當加餐，每日攝取最多不超過200-250克，并且在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如黃瓜、番茄等，千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。必要的時候，可以去醫院做血糖測定，或者到產科進行營養咨詢
【準媽平安健康的夏季飲食注意事項有哪些準媽平安健康的夏季飲食注意事項】4、衛生最講究。夏天是病菌最易滋生繁殖的季節，準媽媽夏季飲食首當其沖的就是要注意飲食衛生，預防食物中毒。一旦吃了不衛生的東西，引起消化道感染的話，嚴重的會導致子宮收縮，甚至引發早產。

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