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阿比德|跑步和散步是受訪者運動健身主要方式

66.9%受訪者看網絡視頻自學健身
中青報·中青網采訪人員 孫山
實習生 楊哲
今天是全民健身日 。 你平時會運動健身嗎？在全民健身日前夕 ， 中國青年報社社會調查中心通過問卷網（wenjuan.com） ， 對1659名受訪者進行的一項調查顯示 ， 跑步（68.5%）和散步（59.0%）是受訪者平時運動健身的主要方式 ， 71.6%的受訪者運動健身是為了增強體質 。
受訪者中 ， 00后占23.3% ， 90后占43.70% ， 80后占28.0% ， 70后占4.5% ， 其他占0.5% 。
跑步和散步是受訪者運動健身主要方式
“運動是年輕人保持自律的一種方式 ， 我覺得很酷 。 ”90后上班族沙沙 ， 堅持運動健身兩年了 。 沙沙說自己運動健身一方面是想要減肥 ， 另一方面是想要更加健康 ， “通過鍛煉 ， 確實實現了最初的目標” 。
中國石油大學（北京）研究生阿比德 ， 基本一周會去健身房3-5次 ， 她說運動健身可以為自己緩解壓力 ， 讓生活狀態更加積極向上 ， “肌肉線條更加優美 ， 覺得狀態越來越好 。 現在不是很想減肥 ， 就想保持體重 ， 成為充滿更多能量的女孩兒” 。
在運動健身的目的上 ， 71.6%的受訪者表示為了增強體質 ， 57.8%的受訪者是為了減肥塑形 。 其他還有緩解壓力（54.8%）、打發時間（21.5%）和提高運動競技能力（13.0%）等 。
90后研究生康萌萌喜歡有氧運動 ， 她覺得這類運動燃脂效果比較好 ， “運動流汗比較多 ， 心理上有成就感” 。
“我會分成臀腿、肩、背三個部分 ， 每次針對一個部分進行無氧訓練 ， 用固定器械和啞鈴 。 ” 阿比德說自己偶爾也會加一些有氧運動 ， 做爬坡練習或者游泳 。
沙沙最喜歡打羽毛球 ， 她覺得這項運動簡單放松 ， 在運動中也比較容易興奮開心 。
數據顯示 ， 跑步（68.5%）和散步（59.0%）是受訪者平時運動健身的主要方式 ， 其他還有：瑜伽（35.7%）、游泳（28.4%）、球類運動（27.8%）、器械訓練（23.9%）、健美操（16.0%）和廣場舞（11.6%）等 。
66.9%受訪者看網絡視頻自學健身
“我以前也辦過很多健身卡 ， 但因為是一個人所以沒堅持下來 。 ”阿比德說 ， 自己真正養成健身習慣 ， 是從和室友一起跟著健身軟件練習開始的 ， “我們一共5個人 ， 建了一個健身群 ， 放假回家也會和室友相互監督 ， 這樣一個人也能堅持運動下去” 。阿比德覺得剛開始運動健身 ， 需要有鼓勵和監督 ， 這樣養成習慣后 ， 一個人運動會相對容易一些 。
沙沙說自己有些懶 ， 喜歡安靜地呆著 ， 最開始是被別人介紹了運動的好處 ， 才開始鍛煉起來的 ， 現在她經常一個人運動 ， “跟著大家一起鍛煉 ， 會覺得有壓力 ， 不能沉浸其中 ， 反倒覺得自己運動更輕松” 。
95后何鑫在互聯網公司上班 ， 她說以前上學時 ， 自己在學校健身房比較系統地學過一些運動健身課 ， 現在有空時就自己在家健身練習 ， “有一些動作技巧 ， 不需要太大的空間 ， 也能把身體活動開” 。
調查顯示 ， 66.9%的受訪者通過觀看網絡視頻來自學健身方法 ， 59.9%的受訪者是借助健身APP 。 其他學習運動健身的方法還有與運動達人交流學習（32.6%）和上私教課（16.0%）等 。 22.2%的受訪者會隨便運動不講究方法 。
“剛開始運動時 ， 我會為了完成學習科研工作 ， 放棄運動 ， 總想著忙完了再去健身 ， 可能就沒時間運動了 。 ” 阿比德現在會給自己留出固定的健身時間 ， “其實健身不會花費很多時間 ， 不用給自己太大的壓力” 。
今年全民健身日的主題是“全民健身與奧運同行” 。 康萌萌說 ， 自己在看了奧運會后 ， 對我們國家運動員的精神面貌感觸很深 ， 感受到了蓬勃向上的力量 。