中老年人|強壯胃腸功能，增長腳力！飯后依法蹲一蹲，2周身體經絡通，堅持下來，身體好毛病少養生|三伏|山藥

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【中老年人|強壯胃腸功能，增長腳力！飯后依法蹲一蹲，2周身體經絡通，堅持下來，身體好毛病少】給大家分享養生乞丐蹲，做這個動作，每天只要15分鐘不僅能幫助消化，還能增加腳力，疏通人體經脈，是養生保健的好方式。

具體操作方法如下：
1、首先找一面墻，屈膝下蹲，背要直，靠在墻上。
2、然后背部、肩胛骨、后腦勺都要貼在墻上，女性在操作時雙腳并攏，男性雙腳可微微分開，這樣可以放松襠部不會被夾緊，以自己感覺舒服為宜，頭要中正，頭頂百會與會陰穴成一條直線，屁股離地，緊壓小腿肚上。
3、雙手自然放在膝蓋上，可以配合呼吸，蹲的過程中吸氣時閉嘴，呼氣時略張嘴。

做這個動作的時候，要在飯后1小時后做，等消化得差不多了，再開始練習乞丐蹲；每次蹲約15分鐘，剛開始有些人，做不到15分鐘，這也不要緊，可以定時5分鐘，慢慢加到15分鐘，甚至30分鐘。

蹲的時候要專心，不可胡思亂想，注意大腦放空，身心合一，有些人蹲的時候，腳感覺麻也是正常的，堅持練一段時間，就不會發麻了！還有些人做的時候，會打嗝放屁也是正常的。

堅持做1個星期，你就會發現全身溫暖了，腿腳更有力了！堅持2個星期，就會發現身體結實了，消化功能更好了，長期堅持有延年益壽的功效。