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不由自主的心慌恐懼怎么辦？一種不動聲色的主動應對的方法( 二 )

健康知識養生常識


要注意的是 ， 前面說到的認知：慌恐是有生理基礎的 ， 慌恐就是身體里的一種生理反應在心理的一種表現 。
在這個認知基礎上 ， 不要害怕 ， 要面對、接受 ， 不要退縮 。
面對慌恐感覺的第一反應 ， 就是去接納、面對 ， 而不是想 ， 為什么會這樣 ， 我是不是要崩潰了 ， 不要這樣 ， 惶恐就不會立刻地延續 ， 會給你一點兒時間做出下面的反應 ， 因此前面的認知很重要 ， 在這種認知的基礎上 ， 再做下面的主動地深呼吸 ， 就可以快速減輕或消滅慌恐的感覺 。
這是我親自試過多次的方法 ， 實測效果明顯 。