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抑郁癥該吃些什么食物 抑郁癥該吃什么呢?

生活百科


抑郁癥該吃些什么食物 抑郁癥該吃什么呢?

文章插圖
1、香蕉
對于抑郁癥而言，多吃香蕉肯定是有好處的，因為香蕉中含有一種可提高人體興奮性的生物堿物質，且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B，可以有效地舒緩憂郁情緒，振奮精神 。
2、菠菜
【抑郁癥該吃些什么食物 抑郁癥該吃什么呢?】菠菜中含有大量的鐵質和葉酸，是機體所必需的兩類微量元素 。一旦缺乏，就很可能引發抑郁癥等精神性疾病 。并且，長期葉酸和鐵質含量攝入不足的人，會出現失眠健忘、情緒焦慮等癥狀，久而久之，就會誘發抑郁癥的發生 。
3、南瓜
南瓜中含有大量的維生素B和鐵質，這兩種營養素能夠有效幫助機體完成血糖轉化，將儲存的血糖轉變為葡萄糖，提高腦部的興奮性，能夠有效保持機體的旺盛精力 。
4、櫻桃
櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林 。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂 。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效 。