緩解痛經12個方法怎么緩解痛經 _經驗分享

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1、避免咖啡因，咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
2、汗蒸，痛經有先天因素也有后天因素。遠紅外汗蒸可以促進微循環、修復受損細胞，也有暖宮護巢的作用。
3、瑜伽操，練瑜伽有緩和痛經的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。
4、保持溫暖，保持身體暖和將加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。
【緩解痛經12個方法怎么緩解痛經】5、勿使用利尿劑，許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但專家反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。醫院專家建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
6、補充礦物質，鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
7、多吃補氣暖身的食物，秋季女性體虛，多吃補品又不會上火，所以可以多吃些紅棗啊阿膠啊。條件好的可以用鮑魚滋補。如果會熬湯就更好了。
8、穿衣睡覺注意保暖，天氣漸漸涼了起來就要換短袖了，不要為了美穿露臍裝或者是超短裙什么的。睡覺記得搭一條薄毯子，不要睡涼席。
9、按揉三陰交，主治痛經，癥見經前或經期下腹部疼痛，喜揉喜按，得熱痛減等。用左手拇指指腹揉捻對側三陰交穴，至有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
10、運動治療，療痛經的方法有中藥、西藥以及針灸等。實際上，運動在治療痛經方面也有一定療效。在日常生活中，如果能結合運動療法，并經常堅持，效果會更好。
11、飲食均衡，醫師說：“大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。”雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
12、泡腳法，肉桂三棱泡腳方溫經化瘀，理氣止痛，治療原發性痛經。具體做法：取肉桂3克，三棱、莪術，紅花、當歸、丹參、五靈脂、延胡索各10克，木香6克。將藥放在一起加入清水，煎煮30分鐘，去渣取汁，與2000毫升開水一起倒入盆中，先熏蒸陰部，待溫度適宜時泡洗雙腳，每日早晚各1次，每次熏泡40分鐘。月經前一周開始泡腳，10日為1個療程。

緩解痛經12個方法 怎么緩解痛經

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