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延緩大腦衰老的十個方法 延緩大腦衰老的十個方法是什么

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延緩大腦衰老的十個方法 延緩大腦衰老的十個方法是什么

文章插圖
1、手指運動健腦 。手指功能的技巧鍛煉可促進思維 ， 健腦益智 。
【延緩大腦衰老的十個方法 延緩大腦衰老的十個方法是什么】2、節欲健腦 。節欲可養精 ， 養精才能健腦養神 ， 推遲大腦衰老 。
3、增強腦力勞動 。老年人應積極培養學習興趣 ， 參加腦力勞動 ， 可以防病抗衰老 ， 預防老年性癡呆癥 。
4、補腦益智 。常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食
5、按摩健腦 。兩手十指從前發際到后發際 ， 做“梳頭”動作12次；然后兩手拇指按在兩側太陽穴 ， 其余四指頂住頭頂 ， 從上而下 ， 由下而上做直線按摩12次；最后 ， 兩拇指在太陽穴 ， 用較強的力量做旋轉按動 ， 先順時針轉 ， 后逆時針轉 ， 各12次 。
6、浴腦鍛煉 。每日清晨起床后 ， 宜到戶外散步或做體操、打太極拳等 ， 使大腦得到充分的氧氣 ， 喚醒尚處于抑制狀態的各種神經和肌肉 。
7、多與陌生人交談 。多與陌生人說話對于人的精神是有好處的 ， 因為人在說話時要動員大腦的許多部分 ， 在陌生人面前講話尤其如此 。因此 ， 經常在陌生人面前講話 ， 無疑是對大腦相應部位的良好刺激 ， 能促使大腦功能的增強 。
8、多背誦 ， 勤記憶 。防止大腦老化的最好辦法是學習 ， 學習不僅是為了實用 ， 也是為了防止大腦衰老 ， 可以通過背誦自己喜愛的詩歌來訓練大腦 。
9、勤動筆 ， 多寫字 。寫文章時 ， 要文理通順、結構緊湊、描寫生動、用語得當 ， 需要調動大腦的許多部位來參加這項工作 ， 這就能使整個大腦得到很好的鍛煉 。
10、保持好奇心 。對自己專業以外的事物保持好奇心 ， 多欣賞 ， 常琢磨 ， 培養新愛好 ， 探索新世界 ， 雞毛蒜皮未必就沒有樂趣 。這樣可以有效地鍛煉大腦 。