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吃得下排不出，肚子脹心也堵，你是偶爾還是經常？( 二 )

養生常識健康知識


～膳食纖維可以發酵 ， 能被大腸微生物不同程度地發酵分解 ， 從而促進腸道內有益菌繁殖 ， 有助于維持腸道平滑肌張力 。
～膳食纖維還有吸附作用 ， 能包裹、稀釋腸道內的有害物質 ， 并將其排出體外 。
吃得下排不出，肚子脹心也堵，你是偶爾還是經常？
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附：便秘患者可以根據腸胃可以承受的程度 ， 適當增加膳食纖維的含量 ， 多吃些含有膳食纖維的食物 ， 比如谷類、薯類、蔬菜、水果、豆類等 ， 長期堅持下去 ， 便秘就可以得到有效的緩解 。