得了高血壓別恐慌！中醫給你降壓支招：3招輕松降血壓 ， 高血壓不再愁！
第1招：適當的有氧運動
鍛煉、控制體重以及健康的飲食是預防高血壓的重要途徑 。 運動不僅可以幫助減輕體重 ， 如果已經開始進行降壓藥治療的高血壓患者 ， 那么鍛煉也可提高藥物療效 。
第2招：堅持勤測血壓
堅持測量血壓也很重要 ， 不要等到不可靠的體征 ， 如頭痛、臉紅、或壓力提醒你血壓過高 。
勤測血壓 ， 及時摸清血壓變化趨勢 ， 并根據所測結果調整用藥、生活方式 ， 是預防高血壓并發癥的核心基礎 。

文章圖片
如何掌握自己的血壓波動規律？
每個高血壓病人血壓波動規律不完全一樣 ， 在服降壓藥前 ， 應該了解自己的血壓水平及晝夜節律 。 為此可以做24小時動態血壓監測 ， 也可以在家中多次測量血壓盡可能模擬出這一曲線 。
不過在家測量血壓常無法獲取夜間的血壓變化信息 。 如果條件允許或嫌多次測量麻煩 ， @上醫說健康 ， 推薦您購買一個能24小時監測血壓的電子手環 。
注意！它尚未獲得國家食藥監局的認證 ， 測量精度未得到證實 。 但對比上臂式血壓計校準后 ， 可作為參考 ， 也可給您提示需要額外關注哪個時段的血壓 ， 以便有目的性的用上臂式血壓計測量獲得準確值 。
手環隨時都可檢測數據 ， 方便我們將睡眠質量、飲食情況 ， 心律 ， 血壓和鍛煉情況 ， 隨時隨地記錄下來 。 對于老年人來說 ， 起到通過數據指導健康生活的作用 ， 可以說它是我們高血壓患者的保護神 。
第3招：樂觀心態 ， 平穩血壓
保持著樂觀開朗的心情 ， 就是要做到勞逸結合 ， 同樣要積極參加文體活動 ， 腦力勞動者堅持作一定的體力活動等 ， 有利于維持高級神經中樞的正常功能 。 返回搜狐 ， 查看更多
【高血壓需遠離這6種食物，會導致血壓“飆升”，若喜歡請管住嘴】責任編輯：

• 高血壓患者看過來，為什么要做如此多項身體檢查？
• 這幾種問題都屬于“富貴病”，只需從生活習慣入手就能改善
• 多大年齡需要開始前列腺癌篩查？
• 癌癥需不需要化療？化療對身體傷害真的很大嗎？聽聽醫生怎么說
• 30多歲女子因腰痛查出肝癌，醫生提醒，三種食物盡量要遠離
• 身體有異常時，早治療，不要拖延，出現肺癌可能會有4個癥狀，需要警惕
• 脾胃|只需一點點改變，就可以改變日常生活的7個方法
• 高血壓患者服用降壓藥后，可以隨意停藥嗎？建議了解下
• 高血壓|夏季暑濕難耐，教你按揉三個穴位養護心臟
• 孩子補肺期間應該遠離什么食物，可要注意了