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1、姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克 。
【經期緩解痛經的食譜 經期緩解痛經的食譜有哪些】做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗 。
功效：具有溫經散寒功效 。適用于寒性痛經以及黃褐斑 。
2、韭汁紅糖
材料：鮮韭菜300克、紅糖100克 。
做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用 。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶后 兌入韭菜汁內，即可飲用 。
功效：具有溫經、補氣之功效 。適用于氣血兩虛型之痛經，并可使皮膚紅潤光潔 。
3、姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克、艾葉10克、薏苡仁30克 。
做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟 。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效 。
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