1、它的熱量不是很高，而且含有的營養素都是人體必需的，所以大家可以放心的食用，但是在食用的時候要注意不要一次性吃太多就好 。
2、每100克榛子的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的27% 。榛子富含油脂(大多為不飽和脂肪酸)、蛋白質、碳水化合物、維生素(維生素E)、礦物質、糖纖維、β--古甾醇和抗氧劑石炭酸等特殊成分以及人類所需的八種氨基酸與微量元素 。
【榛子熱量高嗎】3、榛子本身富含油脂(大多為不飽和脂肪酸)其含量達到60.5%，使所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收，對體弱、病后虛羸、易饑餓的人都有很好的補養作用 。

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