【平板支撐世界紀錄 平板支撐世界紀錄保持者】
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平板支撐(plank)是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法 。
俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸 。
每組保持60秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒 。
2015年5月，丹麥51歲的健身教練湯姆·霍爾打破“平板支撐”世界紀錄，保持同一姿勢長達4小時28分 。此前的世界記錄是由北京特警隊員毛衛東于2014年9月26日創造的4小時26分 。
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