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1、首先環境要安全 ， 包括天氣要晴朗、地面要平坦 。
2、自身疾病 ， 例如糖尿病患者千萬別空腹運動 ， 以免血糖過低而昏倒 。
【老人安全運動3原則 老年人運動指導原則】3、體能負荷 ， 老年人運動最忌諱操之過急 ， 循序漸進才不容易發生運動傷害 。
4、老年人較適合從事緩和的運動 ， 如健走、慢跑、游泳、騎腳踏車 。根據天氣狀況決定室內或室外運動 ， 當然室內運動較安全 。若選擇室內運動 ， 安全的運動器材就非常重要 ， 如健走跑步機或互動式腳踏車 ， 最好有寬大跑帶、低速、低跑臺、長扶手、HR program（心律管理）等設計 ， 因老年人的反應協調能力較慢 ， 有了這些防跌設計 ， 就能安全運動 。
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