1. 首頁 > 生活經驗 > >

健腹部力量的方法

生活百科腹部

1、首先兩腿伸長坐直 ， 以長坐姿開始 ， 挺直背部，腹部內收 ， 胸腔上提；
2、屈膝，抬起小腿向上并與地面平行，身體向后傾斜 ， 做半船式；
【健腹部力量的方法】3、慢慢的伸直左膝蓋，兩手抱住膝蓋，在伸直右腿，雙腿膝蓋并攏收緊；
4、脊柱向上延展伸直，保持身體平衡，兩手松開向后 ， 指尖朝后，支撐身體，眼睛看向前方，如此反復即可 。