導語：“真正戒煙之后你才會發現你對戒煙的恐懼都是自身造成的” 。 這是一位煙齡20年的醫生在戒煙成功后的話 ， 以前的他完全無法想象如果自己口袋中沒有煙應該怎么辦 ， 當時他的煙癮已經很大了 ， 差不多需要每天兩盒煙才能讓他平靜 。
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而即使是這樣嗜煙如命的人 ， 最終也能夠戒煙成功 ， 而對自己的戒煙經歷 ， 回想起來好像也沒有想象中恐怖 。
一、吸煙的過程
這位醫生自身處在一個父親和家里親戚都吸煙的家庭 ， 這讓他也對香煙產生了好奇 ， 在高中的時候就開始偷偷吸煙 ， 當然最終被發現了 ， 因為沒有上癮所以更談不上戒 ， 只是不吸了而已 。
但從大學畢業后 ， 工作時帶來很大的壓力 ， 每天都要在醫院跟著師傅學習和跟臺上手術 ， 每天生活排得滿滿當當沒有休息時間 。 尤其是每次手術時都要觀察師傅的手法和技術要點 ， 而且還要給師傅打下手容不得一點馬虎 。 這時候神經會高度集中 ， 感覺整個人都處于亢奮的狀態 。
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但是在下了手術臺以后 ， 這種亢奮感卻一時半會很難消失 ， 讓他的身體和大腦感到非常疲勞 。 而這時他想到吸煙的時候身體輕飄飄的好像能夠放松下來 ， 于是又慢慢拾起了多年沒抽的香煙 ， 因為者能夠讓他迅速的調整狀態 ， 進行接下來的工作 。
當然既然做了醫生 ， 香煙的危害自己心里很清楚 。 而自身因為想要減肥的緣故又報了一個健身班 ， 教練也希望他能夠戒煙 ， 這是他第一次開始嘗試 。
但是開始戒煙后卻發現并沒有那么容易 ， 因為在煙癮積累的時間中 ， 大腦已經開始中毒 ， 只能強迫自己不去吸煙 ， 但自己看到香煙又很難忍住 ， 感覺自己出現了嚴重的戒斷反應 ， 渾身不自在 。
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堅持了一個月 ， 最后因為朋友給自己遞的一根煙 ， 最終還是斷送了自己的第一次戒煙計劃 ， 而這次之后他對戒煙的恐懼也加重了 。
直到一年前 ， 他突然感覺自己胸口有些鎮痛 ， 雖然很快消失但一瞬間他就想到了那些吸煙者的肺 。 醫生的本能也告訴他長期吸煙的副作用已經開始更加嚴重了 ， 已經到了要做出決斷的地步 ， 這也讓他堅定了戒煙的信心 。
二、戒煙成功
【戒煙真的有那么痛苦嗎？20年煙齡的煙友告訴你真相，值得一看】這次為了戒煙他做了很多準備 ， 甚至找戒煙門診的醫生給他進行了指導 。 在指導過程中 ， 他終于直面了自己以前戒煙失敗的恐懼 ， 而在生理方面也服用了藥物使抽煙的真實感開始慢慢消失 ， 雖然在前期還有下意識想要找煙的情況 ， 但經過一段時間的注意力轉移也減輕了很多 ， 他知道戒煙已經成功了 。
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慢慢的他恢復了被香煙侵蝕的味蕾 ， 精神也比以前好了很多 ， 就連呼吸的空氣好像都清新了 。 他也認識到靠香煙抵抗壓力是虛假的 ， 所以又開始努力健身 ， 自身的壓力也減少了很多 ， 身體終于開始恢復了 。
三、戒煙的誤區
戒煙的失敗者不在少數 ， 畢竟只靠自己毅力的笨法子來戒煙成功率是很低的 ， 很多人可能因為受不了誘惑復吸 。
而在專業上對這種心理和生理的習慣稱為香煙依賴 ， 而戒煙也勢必會帶來戒斷反應 ， 比如頭痛心慌焦躁等 ， 給吸煙者帶來戒煙是一種煎熬的感受 。
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