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減肚子較快的方法 減肚子最快的方法?

生活百科


減肚子較快的方法 減肚子最快的方法?

文章插圖
1、蹬車運動：
只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車 。正確的動作是 ， 背部下方壓緊地板 ， 雙手置于頭后 。將膝蓋提到四十五度角 ， 雙腳做蹬車的動作 ， 左腳踝要碰到右膝 ， 接著再用右腳踝去碰左膝 。
2、提膝運動：
找一把牢固的椅子 ， 坐在椅子的邊緣 ， 膝蓋彎曲 ， 雙腳平放于地面 。收緊腹部 ， 身體微微后傾 ， 將雙腳抬離地面幾厘米 。保持穩定的動作 ， 將膝蓋拉向胸部 ， 同時上身前曲 。然后將雙腳恢復原
3、手臂仰臥起坐：
【減肚子較快的方法 減肚子最快的方法?】躺下 ， 曲膝 ， 雙腳并攏鉤住床頭 。用一條毛巾從后側繞過頸部 ， 雙手各拉一端 。收縮腹部 ， 肩部抬起 ， 后背慢慢卷起 ， 再緩緩后仰 ， 幾乎挨到地板時繼續起身 ， 不斷重復 。如果你覺得太難 ， 上身只要抬離地板也就行了 。