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女人晚上喝什么助睡眠 女性晚上喝什么助睡眠

生活百科

【女人晚上喝什么助睡眠 女性晚上喝什么助睡眠】

女人晚上喝什么助睡眠 女性晚上喝什么助睡眠

文章插圖
1、菊花茶：菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方 。
2、溫奶：大家都知道睡覺之前喝一杯溫牛奶對于睡眠有很好的幫助，因為牛奶中含有的色氨酸能夠起到鎮靜的效果，而牛奶中富含的鈣質能夠讓大腦能夠更好的將這種色氨酸利用起來，將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好” 。
3、蜂蜜水：大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素 。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
4、草藥茶：可以咨詢中醫，專門配制關于助睡眠的藥茶，可以身體得到更好的放松，提高睡眠質量 。