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男性50歲之后開始進入更年期，雖然癥狀表現不如女性明顯，但也會出現如頭暈，精神不濟，便秘，夜尿多等一些常見的更年期癥狀，要緩解這些不適感，最好的方式就是飲食調理，下面就來看看男人更年期吃什么食物 ?；此幹ヂ楹牧希夯瓷?5克，黑芝麻20克，玫瑰糖6克，鮮牛奶200克，冰糖120克，粳米60克 。
做法：將粳米洗凈，用清水浸泡一小時撈出濾干，淮山切成小顆粒，黑芝麻炒香;將所有食材放入盆中加鮮奶和水拌勻，磨碎后濾出細茸備用;鍋中加水，冰糖，待冰糖融化后燒開糖水，將芝麻水慢慢倒入鍋中，加入玫瑰糖，不斷攪拌成糊，即可食用 。
功效：適宜于肝腎不足，病后體虛，大便燥結，須發早白人群食用，更年期男性食用可以強身健體，延年益壽 。
天門冬膏材料：天門冬500克 。
做法：將天門冬去皮和根須后搗碎，用干凈的白紗布絞取汁液，澄清過濾，放入瓷罐中，用文火熬制成膏狀，每天服用一勺 。
功效：更年期男性每天服用，有助于健體強身，輕身益氣，防病延年 。
黃精燉豬瘦肉材料：黃精50克，豬瘦肉200克，蔥，生姜，食鹽，料酒，味精各適量 。
做法：將黃精，豬肉洗凈，分別切成長3厘米，寬1.5厘米的塊狀，和蔥，生姜，食鹽，料酒一同放入瓦鍋，加水適量，隔水燉熟，食用時加少許味精，吃肉喝湯 。
功效：養脾陰，益心肺，有助于陰虛體質的男性調養，適宜緩解因心脾陰血不足導致的食少，失眠等癥 。
柏子仁燉豬心材料：柏子仁15克，豬心1具，蔥，姜，食鹽，料酒，味精各適量 。
做法：將柏子仁洗干凈，豬心洗凈去血水，用剪刀從中間開一孔，將柏子仁放入豬心內后，加水適量，和料酒，食鹽，蔥，姜等調理一起隔水燉煮一個小時，將豬心中的柏子仁取出后，豬心切薄片，放入原湯，加少許味精，喝湯吃豬心 。
功效：養心安神，補血潤腸，有足浴調理心血虛所致的心悸，失眠，以及陰血虧虛引起的便秘等癥 。
杞子燉羊腦材料：枸杞子50克，羊腦一具，食鹽，蔥，姜，料酒，味精適量 。
做法：將枸杞洗凈，羊腦洗凈，注意不要碰破，放入鋁鍋內，加水適量，放入食鹽，料酒，蔥，姜，隔水燉熟，食用時加少許味精調味 。
功效：補肝腎，益腦，安神強身，適宜于緩解肝血虛導致的頭痛，眩暈，癲癇等病癥以及腎氣虛衰癥 。
【男人更年期吃什么食物 男人更年期吃啥】
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