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在生活中，各個年齡階段的人都可能受到濕氣的侵襲，而如果體內積聚過多的濕氣是會對健康造成不利影響的，因此要想方法來去除體內濕氣 。那練瑜伽能去濕氣嗎？練瑜伽能去濕氣嗎能 。
體內濕氣重的人群一般都是飲食油膩，缺乏運動的人群，而練瑜伽可以緩解壓力，促進身體器官運作，而且隨著體溫的升高等原因會有出汗情況，有助于促進氣血循環，疏通瘀滯的經絡，增加水分代謝，能幫助排出體內濕氣 。
練瑜伽去濕氣效果好嗎祛濕效果有限 。
通常身體濕氣重多是脾虛所致，汗水是陰液，練瑜伽時身體排汗的時候有利濕功效，但是去除濕氣的功效弱且緩慢，體內的濕氣還是仍然存在的，運動排汗并不能徹底去除濕氣，真正要祛濕還是要治療脾虛，配合飲食等其他方法，改善以前不健康的生活習慣 。
哪些瑜伽動作去濕氣效果好戰士一式 1、山式站立，雙臂自然放松，上半身保持正直，雙腿分開一步左右的距離，右腳和上身側轉90度，左腳向右轉動約30度 。
2、吸氣，雙臂向上舉過頭頂，雙手合十，手臂保持伸直 。
3、呼吸，曲右膝，右大腿與地面平行，右小腿與地面垂直，彎曲的膝蓋不要超過腳尖 。
4、左腳向后充分伸展，左膝收緊，保持身體中立，頭部向上，從尾骨開始伸展脊椎，雙眼注視合十的手掌 。
5、保持20-30秒，正常呼吸，然后換個方向重復上面的步驟 。
功效：戰士式能很好的刺激到大腿前側的脾經，疏通膀胱經，從而促進體內祛濕排毒 。
弓式 1、俯臥，雙臂在體側平放，掌心向上，腿、腳全部并攏，屈膝，將兩小腿盡量向臀部收，雙手抓住兩腳或兩腳踝，下頜觸地 。
2、吸氣，盡量翹起上身，背部凹拱形，頭部向后仰，同時用手把雙腿往上拉，盡量把雙膝舉高，保持這個姿勢5-10秒 。
功效：弓式能刺激和增強各內分泌腺體，對于排濕有一定效果 。
天鵝式 1、跪坐，雙腳趾靠攏，雙膝分開，雙手伸直，放在雙膝上 。
2、雙手放于膝間的地上，十指向后，掌心向下，手臂、雙肘盡量向內并攏 。
3、深吸氣，降低上體重心，屈肘，合并雙肘，向前移動重心，腹部放在雙臂及雙肘上，雙腳并攏，慢慢向后伸直雙腿，直到身體重心放在雙手及雙腳腳趾上，抬頭 。
4、保持到不能繼續時停止，呼氣，回復放松休閑，呼吸正常之后繼續練習 。
功效：這個姿勢可以強壯腹部器官、肌肉，促進代謝，凈化血液，消除毒素，幫助排出濕氣 。
貓伸展式 1、跪姿，大腿與小腿呈90度 。
2、頭部微抬，平視前方 。兩手掌相并，反方向與小臂呈90度，小拇指并攏，掌心著地 。
3、微微彎曲肘部，令肘部支撐在肋骨下 。同時將重心慢慢前移 。
功效：這個體式能改善血液循環，有助于消除月經不調，同時對于去除濕氣也有幫助 。
練瑜伽怎么做去濕氣效果更好除了練習上面的體式之外，做好蝦米這些事情可以加強祛濕效果：
1、練瑜伽后如果有大量汗液，在有條件的情況下，最好將汗濕的衣物換掉，并且使用溫熱的毛巾把身上的汗液擦干凈，禁止在練完瑜伽后立即洗澡，洗澡最好在跑步后半小時后，體溫恢復正常了再洗 。
2、做好保溫措施 。雖然運動后體溫會上升，但是在運動前還是要穿上足夠溫暖的衣服，以免造成濕寒入侵，達不到練瑜伽運動去除濕氣的目的 。
3、盡量選擇在天氣晴朗的時候練瑜伽，陰雨天以及霧霾天氣不要在室外練習 。
4、及時補充水分 。練瑜伽出汗的過程要散熱，大量的汗會丟失很多電解質，容易導致水電解質紊亂，不利于機體的新陳代謝，幾乎沒有祛濕效果，還可能導致身體脫水，若不及時補充，可能會造成虛脫，損害健康 。
5、配合飲食 。多吃些健脾祛濕食物，健脾的食物如鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山、小米、蓮子、莧實、豬肚、鴨、鵪鶉等 。
祛濕的食物如鯉魚、赤小豆（紅豆）、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等 。
去濕氣還可以做什么運動除了瑜伽之外，其實像慢跑、瑜伽、太極、健美操等強度適中的運動都是可以幫助促進氣血循環，有助于排出體內毒素以及濕氣的 。
怎么判斷濕氣重不重早上刷牙惡心 起床后刷牙喜歡嘔吐下才舒服、感覺嗓子里邊總是有東西似的 。絲絲拉拉的感覺，即使有吐痰，也只是一點點 。吐不出來 。這個癥狀也說明體內有濕氣 。
看舌苔 健康正常人的舌頭應該是淡色而潤澤 。如果舌苔顏色發白而且較厚，看起來好象剛剛喝過牛奶一樣，這說明你的體內有寒濕 。如果舌苔的顏色有點發黃，看起來膩而粗糙，就說明你的體內有濕熱 。
看食欲 到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃？吃一點東西就感覺胃里脹脹的，在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂，大多數人在夏季濕熱的環境中，都會出現食欲和消化功能下降 。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的征候 。
觀察排便 是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈 。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內有濕了 。另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣 。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便 。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，不成形，長期便溏，必然體內有濕 。
起床時看感覺 如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈，那么可以肯定你體內有濕了 。
【練瑜伽可以去除體內寒濕嗎 瑜伽能祛濕寒嗎】

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