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夏季祛濕方法 夏天身體祛濕最好的方法

生活百科

【夏季祛濕方法 夏天身體祛濕最好的方法】

夏季祛濕方法 夏天身體祛濕最好的方法

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夏天到了，很多人會感覺疲憊乏力，頭昏頭重，頭面油膩，食欲不佳，身體沉重，體形臃腫、肚子大，腰酸腰脹，腳步沉重，大便黏稠不爽，全身“如濕裹衣” 。其實這大多是因為濕氣重引起，所以一旦發現身體有點疲倦，就要開始祛濕調理 。勤加運動越懶越要運動體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人 。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥 。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝 。
飲食清淡飲食清淡適量腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎 。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應 。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質 。
避免濕氣避環境的濕氣我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關 。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內 。
日常生活中應留心下列事項：
1.不要直接睡地板 。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛 。
2.潮濕下雨天減少外出 。
3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發 。
4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣 。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流 。
妙用調味妙用蔥、姜、蒜蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值 。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒 。