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上臺講話緊張顫抖解決 如何克服緊張心理

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【上臺講話緊張顫抖解決 如何克服緊張心理】

上臺講話緊張顫抖解決 如何克服緊張心理

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有些人在考試、、面試、演講或陌生人面前會顯得格外的緊張，其實我們都想表現優秀，給人留下良好的印象，其實克服緊張的心理也是由訣竅的哦 。提前計劃當我們知道即將要面對某一事件的時候，不妨提前做好準備，預想一下可能出現的情況，想一些防范措施，做好最壞的打算 。還可以向有經驗的人請教，獲得一些臨場的經驗，另外，還可以對著鏡子或者朋友們多練習幾次，幫助自己找出不足之處，然后加以改正 。
接受自己的緊張坦然面對和接受自己的緊張，想想別人和自己也是一樣的可能比自己還要緊張，那么不要被這種緊張的情緒所控制，而是體驗、接受這種緊張的心理 。不要因為緊張什么都不做、什么都做不了，深深的陷入緊張的情緒之中，而是坦然從容的面對，做一些該做的事情，轉移一下注意力 。
提高自信心有時候緊張是因為不自信造成的，那么不但要每天學習新的的知識提高能力，還要對自己說你是最棒的，你每天都有進步 。擴大自己的交際圈，走出去跟別人交談，不要害怕失誤或者失敗，勇于表達自己的觀點，總結自己的不足之處也肯定自己的進步，長此以往你會發現你能跟任何人在任何場所都能談笑風生 。另外也可以每天閱讀一些勵志的書籍或電視劇，告訴自己你也能夠做到 。
自我暗示當你覺得緊張時不妨面帶微笑，有研究表明微笑時內腦接受的信息是積極的，而且能夠讓身體處于放松和滿足的狀態，不管你是是否能感覺得到，微笑就有這樣的魔力 。另外還可以給自己提供一些積極的暗示，比如當感覺得緊張時不妨對自己說，這種情況我見多了，沒什么大不了的，當然還可以配合一些身體動作使自己放松 。
放松身心的活動可以做一些放松身心的活動以克服緊張的心理，比如深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，并且在呼出時默念放松 。還可以進行一些體育運動，比如游泳、登山，或者干脆邀三五好友一起逛街或者只是單純的聊聊天 。也可以選擇一個環境優美而安靜的地方聽聽音樂，或者只是安靜的坐著或躺著，總之要放松心情 。