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考試緊張吃什么能緩解 考試緊張吃什么可緩解

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考試緊張吃什么能緩解 考試緊張吃什么可緩解

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面對大大小小的考試，考生難免會出現緊張的情況 。除了考生自己進行心理暗示，家人與朋友鼓勵外，“吃”也成了緩解緊張的一個辦法，那么考試緊張到底應該吃什么來得到緩解呢？黑巧克力黑巧克力中富含鈣、鎂和多酚抗氧化劑，能使大腦產生讓人心情放松的化學物質 。可隨身攜帶幾塊巧克力，在開考前食用 。
堅果核桃、榛子等堅果能幫助緩解考生的緊張與壓力，同時，還能補充考生大腦的營養 。堅果每天2~3個即可 。
牛奶牛奶中的鈣是神經系統的穩定劑，所以可以為考生選擇含鈣量高的牛奶，穩定情緒，緩解緊張 。
富含維生素C的蔬菜水果在承受心理壓力的時候，會大量的消耗身體的維生素C，所以適當的攝入富含維生素C的食物很有必要，如：白菜、洋蔥頭、獼猴桃、橙子、新鮮的大棗等 。
紅茶【考試緊張吃什么能緩解 考試緊張吃什么可緩解】 紅茶有利于舒緩神經，降低機體應激激素分泌水平的功效，在考前緊張，可適當飲用，注意飲用的量，以免飲用過多影響考試 。
香蕉香蕉中含有特殊物質，能使人的心情安定，舒暢 。香蕉中的鉀使神經系統興奮性維持常態，鉀則能消除疲勞，緩解緊張 。
小米粥小米粥中含有人體所需的氨基酸、各種礦物質及其他優質蛋白等，能調節人體的內分泌，使神經松弛，緩解考試的緊張 。