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南懷瑾|一代奇才南懷瑾，自幼體弱多病卻活了95歲，他的養生秘訣值得借鑒

養生南懷瑾

南懷瑾|一代奇才南懷瑾，自幼體弱多病卻活了95歲，他的養生秘訣值得借鑒

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南懷瑾|一代奇才南懷瑾，自幼體弱多病卻活了95歲，他的養生秘訣值得借鑒

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南懷瑾|一代奇才南懷瑾，自幼體弱多病卻活了95歲，他的養生秘訣值得借鑒

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提起南懷瑾 ， 知道了解他的人都會尊稱他為“南師”、“國學大師” ， 他晚年時主要是在蘇州太湖學堂講學 ， 到了90多歲高齡時還每天講學、寫作、會客 ， 閱讀、忙忙碌碌 ， 身體未現疲態 。
南懷瑾先生小時候可是個體弱多病的人 ， 沒想到卻能高壽活到95歲 ， 而且令人羨慕的是他最后還是無疾而終 。
這讓大家對他的養生秘訣都很好奇 。 南懷瑾先生在95歲的時候 ， 將他的養生秘訣公布出來 ， 深受大眾的喜愛 ， 因他的養生方適用范圍非常廣 ， 所以又被人們稱為“萬病方” 。
南懷瑾先生之所以擁有如此高質量的長壽 ， 這和他平時的生活習慣 ， 人生觀念和道德修為有關 。

他的養生秘訣包含以下五個方面：1、心態要好 ， 以病苦為師
南懷瑾先生先天底子并不好 ， 他從6歲到12歲期間總是疾病纏身 ， 傷寒 ， 天花、麻疹全得過來了 ， 簡直可以說是拿 藥當飯來吃 。
不過南懷瑾先生非常認同老話“精壯暴死 ， 久病延年” ， 他認為這句老話有一定的道理 ， 蘊含中國哲理 。 有些看起來健康的人 ， 一病就是大病 ， 早早去世 ， 而一些看上小病不斷的人反而活得長久 。
所以說要以病苦為師 ， 心態放好 ， 凡事看開 ， 看透 ， 遇些挫折 ， 身體多種疾病都無妨 ， 心要更加堅固 ， 這樣比什么都重要 。

2、飲食上記得“食知量”
南懷瑾先生的食量很小 ， 他早餐一般不吃 ， 午餐也只吃少許家常菜 ， 晚餐通常是一小碗紅薯稀飯 ， 且不盛滿 。
南懷瑾先生說 ， 飲食之道就在于“食知量” ， 其實很多人在感覺餓了的時候 ， 胃里還有不少東西 ， 實質上身體并不餓 ， 只是平時大家總是把胃塞得滿滿的 ， 如果稍空一點 ， 就會感覺饑餓 。

3、睡好“子午覺”
【南懷瑾|一代奇才南懷瑾，自幼體弱多病卻活了95歲，他的養生秘訣值得借鑒】南懷瑾先生每天其實只睡四個小時 ， 但是他身上并沒有出現睡眠不足的情況 ， 精神也沒有疲態 。 這是因為他這4個小時的睡眠是有講究的 ， 他會在子時 ， 也就是晚上11點和1點 ， 還有午時 ， 即中午11點到1點時睡覺 。
正午時真正睡足三分鐘就相當于睡兩個鐘頭 ， 而晚上在子時睡好五分鐘就相當于六個鐘頭 ， 所以睡覺只要睡好子午覺就夠了 。
所以熬夜或失眼者 ， 到了正子時 ， 哪怕只有二十分鐘也一定要睡 ， 如果睡不著也要訓練自己去睡 ， 如果過了正子時還不睡 ， 到了快天亮時感覺困了想睡 ， 一睡就會讓一整天都昏頭 。
而午時和子時正好相對 ， 這個時候應該休息 ， 不要強迫自己再堅持五分鐘 ， 可能還沒堅持到五分鐘 ， 身體這根拉滿的弦就會斷了 。

4、身需動 ， 心要靜
保持四肢活動 ， 而心要靜才是康壽之道 。 我們身體能量的消耗主要是通過心動念消耗的 ， 我們心里每生一個念頭都要通過能量的消耗來完成 。
所以心靜就要減少心的動念 ， 這樣才能減少不必要的能量消耗 。 換句話說 ， 就是要根據自身的能量狀態 ， 該干時干 ， 不該干時就要韜光養晦 ， 這樣才能養壽 。

5、修德行
如果一個人不具良好品德 ， 那么即使吃盡天下靈丹妙藥 ， 也很難延壽 。 南懷瑾先生一生都具慈悲心 ， 歡喜心和包容心 。 這樣才不會被世間煩惱纏身 ， 不糾結于雞毛蒜皮的小事 ， 積善成德 ， 讓別人開心自己也開心 。