帶狀皰疹|\人老先老腿\，但力量訓練可以延緩衰老！5個方面，您需要了解( 二 ) 帶狀皰疹

防止老年癡呆

【帶狀皰疹|\人老先老腿\，但力量訓練可以延緩衰老！5個方面，您需要了解】除了肌肉骨骼方面的衰老問題外，人體的衰老還有我們的大腦。隨著時間的推移，老年癡呆的一些問題似乎離我們越來越近了，比如經常容易忘記事情，近期發生的人或者事想不起來，提筆忘字等等一些小事情。越老越糊涂，似乎也是大腦衰老的明顯標準之一。而定期的運動是降低大腦記憶減退與提高認知方面很重要的方法之一。研究表明，經常運動的女性可使女性輕度認知障礙的風險降低近40％。定期的運動還可以提高人體的記憶力。為什么運動有這樣的效果呢？這是因為運動會刺激大腦中新的神經細胞和神經細胞連接的生長，并會建立新的毛細血管為大腦提供更多的氧氣。越運動，越年輕，從這方面來看，好像說的也是很有道理的一個事情。
多運動好心情

人到中年，壓力越大，憂愁越多？好像是這樣，而運動能夠很好讓人體緩解體內的壓力激素水平，當我們日常生活中，壓力比較大時，身體的各種問題也會接踵而來，比如掉頭發，睡眠差，身體肥胖與這樣那樣的慢性病的隱患的產生等，這都問題的存在都會加速人體這部機器的老化。而規律科學的運動會明顯地調控人體的壓力水平，讓不良的情緒得以釋放。是不是經常會聽到有人說，出出汗，真舒服，這其實就是運動帶來的對身體有益處的一方面。這是因為運動時會產生更多的讓人體快樂興奮的神經遞質多巴胺與內啡肽等，從而改善人體的壓力激素皮質醇的水平。而研究表明，對于情緒的改善，高強度運動最有效，比如高強度無氧間歇或者力量訓練等。當然，高強度訓練開始前也要評估個人的體能與身體素質，畢竟不是每個人都一上來就能應付如何強度之大的運動，安全仍然是運動第一要考慮的因素。
對抗慢性疾病

規律的訓練延緩衰老還體現在讓你身體的各種激素水平與各個器官的功能更正常，同時改變了身體成分。因為生活方式與習慣的不健康不規律，我們身體內其實很多慢性疾病的隱患已經埋下，如2型糖尿病，高血壓和心血管疾病等。而通過運動，可以很好的改善諸如胰島素之類的問題，同時，合理科學的力量還會減少關節類的慢性疾病問題。這都是通過運動可以減緩這些問題的發生以及提早預防問題的產生。而且通過運動還能夠讓你吸收消化功能更好一些。為什么有的人天天感覺自己吃不動，吃了也不消化，其實很重要的一個原因就是沒有把運動融入進你的生活中，身體有了需求，自然各個系統就可以運動正常，吃喝都開始香了。反之，身體這個系統，越不動越不靈。用進廢退是身體的一個特點。當然，前提依然是科學合理的吃動睡。
什么是力量訓練？
那么，什么是力量訓練呢？簡單來說，只要身體承載一定的重量就是力量訓練。嚴格一些地說，就是通過多組數多次數系統化科學化的達到某種目標的，對人體有一定外界負荷壓力的訓練。其目標可以是增加肌力、肌耐力與肌肥大等。力量訓練一般來說是無氧運動。其主要形式有深蹲、俯臥撐、硬拉、引體向上等，可自重，可負重。通過對于身體的壓力與刺激，以及合理的飲食與休息，慢慢地讓身體產生適應性，從而不斷的提高身體素質。同時，力量訓練需要因人而異，且科學評估后開展，也需要花一定的學習時間與成本，盲目進行力量訓練可能還會起到反作用。