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經期如何保護自己 經期怎么保護自己

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【經期如何保護自己 經期怎么保護自己】

經期如何保護自己 經期怎么保護自己

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大姨媽來了！每個女人心驚膽顫，這事可輕可重，輕者臥床便可緩解，重者就像被一萬只箭瞬間射中……說的絲毫不夸張哈，痛經這個事真是誰痛誰知道！今天就來說說這傷不起的經期期間，應該注意什么呢？飲食上忌生冷要熱騰騰！到經期結束前，食物要以溫熱為主 。炭烤丶油炸丶辛辣或者腌漬品要少吃，忌吃西瓜丶梨丶椰子丶葡萄柚，以免影響血管受縮 。
喝紅糖水要適量溫補！紅糖性溫潤，味甘甜，具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效 。喝些紅糖水可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，緩解因受寒、瘀血所致的行經不利、痛經等癥 。不過，平時火氣大、口干舌燥屬“實熱”體質的痛經女性不宜飲用，免火上加油，適得其反 。
多攝取維生素C、E要多吃！維生素C、E能促進血液循環順暢，減少疼痛感 ?？蓮木G色蔬菜、堅果等食物攝取豐富維生素C、E 。
注意保暖要暖暖暖！如果天氣寒冷，一定要做好保暖工作，多穿衣服保暖 。如果有痛經的癥狀，可以用暖水袋外敷在肚子部位等方法,減緩經痛的癥狀 。
避免過勞要休息！在月經期，女性身體容易疲勞，這個時期更應該注意休息，避免熬夜 。如果休息不足，對正常月經周期也有影響 。
愉悅心情要快樂！保持愉快的心情，這樣對身心健康有很好的幫助 。保持心情愉快，還能夠促進血液流通 。
期間少洗頭如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干 。
做好經期衛生工作要衛生！首先要注意經期衛生，不能盆浴，每天要清洗外陰部，一人一盆專用 。內褲要曬干，衛生紙質量要好，避免引起感染 。妹紙們一定要在特殊時期好好保護自己哦，關愛大姨媽，從日常小事做起哦！