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疏通經絡的方法 小腿疏通經絡的方法

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疏通經絡的方法 小腿疏通經絡的方法

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彎不下腰、直不起身、邁不開腿？出現身體僵硬 ， 說明你的經絡堵了 。教你8個簡單實用的保健動作 ， 從頭練到腳 。疏通經絡的方法
梳：常梳發 ， 頭不白 。經常梳頭 ， 不僅可以改善頭皮血液循環 ， 疏通經氣 ， 調理血脈 ， 還能解除疲勞 ， 改善神經功能 ， 幫助睡眠 。梳頭時從一側鬢角開始 ， 逐漸過渡到頭頂 ， 再到另一側鬢角 。其中 ， 鬢角和額頂是易生白發之地 ， 要多梳幾次 。梳子不要太尖利 ， 以木梳和牛角梳最佳；動作力度不要太大 ， 以免刺激頭屑產生 。
熨：熨雙眼 ， 能明目 。很多人時常感覺“累從眼入” 。的確 ， 眼睛周圍有多條臟腑的經脈 ， 它們要是累了 ， 人很容易覺得疲憊不堪 ?！办倌糠ā保弘p手搓熱后 ， 用掌心輕捂眼睛 。兩眼自然閉合 ， 眼球先順時針慢慢轉動幾周 ， 再相應地逆時針轉動 ， 時間控制在5分鐘左右 。掌心的溫熱 ， 再加上眼球的轉動伸拉 ， 會使眼部代謝加快 ， 氣血充足 ， 視力改善 。但要注意 ， 熨目轉睛時需保證手部和眼部的清潔；且手法要輕柔 ， 按得太緊會使眼球受壓 ， 導致視力突然模糊 。
揚：揚脖頸 ， 護頸椎 。督脈、膀胱經、小腸經、膽經及三焦經5條重要經絡都從后頸通過 。但是 ， 此處“路窄車多” ， 氣血很容易淤滯 。仙鶴飲水：脖頸揚起、挺胸抬頭 ， 下顎向前探出；接著收回下顎、微微低頭 ， 再抬頭挺胸重復上面動作 。練習時越慢越好 ， 每次8~10次為宜 。需要注意的是 ， 患頸椎病的人 ， 動作要更輕柔 ， 量力而行 。
繞：繞胳膊 ， 活關節 。【疏通經絡的方法 小腿疏通經絡的方法】 肩部是人體活動范圍最大的關節 ， 此處為身體的門軸 ， 經常轉動 ， 肩關節才不會僵硬 。龍首鳳翼是有效的保健方法 ， “龍首”形容身體昂頭豎頸 ， “鳳翼”比喻雙臂像鳥兒翅膀一樣開合 。練習時將兩手自然放于肩上 ， 向左轉腰 ， 右臂前擺繞肩關節轉動、左臂后擺轉動 ， 兩肘前后拉開成一字 ， 然后反方向練習 。經常鍛煉還有助于消除背痛 。開始做時動作可能不標準 ， 此時不要心急 ， 應量力而行、循序漸進 。
旋：旋手腕 ， 防僵硬 。手部長期呈一種姿勢容易積勞成疾 ， 出現手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、動作不靈活、無力等癥狀 。用電腦工作、娛樂之余 ， 有意識地做旋轉腕關節的動作是簡單有效的緩解辦法 。通過充分旋腕 ， 可刺激心經的神門穴 ， 肺經的太淵穴等重要穴位 ， 在舒筋活血的同時還能保健心肺 。
擴：擴胸膛 ， 強呼吸 。胸部是人體的保健重地 。膻中穴 ， 又稱“氣會穴” ， 是指凡和“氣”有關的疾病 ， 如氣滯、氣虛等都可以在這個部位調制 。膻中如果氣機瘀滯 ， 很容易產生憋悶、酸痛等感覺 。保健胸部講究“擴” ， 雙手握拳 ， 直臂合于胸前 ， 再向兩側打開 。整個過程手臂不要彎曲 ， 這樣一開一合擴展20~30次 ， 讓整個胸腔隨之開合 。經常練習不僅保健膻中穴 ， 還可以刺激任脈 ， 間接調節人體脾經、心包經等陰經 ， 緩解虛勞體弱 。
擺：擺尾閭 ， 下盤穩 。擺髖又叫“擺尾閭” ， 尾閭就是人類退化了的“尾巴骨” ， 藏在髖部 。尾骨尖和肛門連線的中點是尾閭穴 ， 別名長強穴 ， 人體陽氣就是從這里開始生發的 。久坐會導致人早衰 ， 原因之一就是久坐會導致尾閭處勞損 ， 損傷奇神經節 ， 從而引起臟腑功能失調 。開步輕松站立 ， 先向左擺動髖關節 ， 再向右擺動 ， 然后逆時針繞一圈 ， 再順時針繞動 。如此循環十幾次 ， 不僅可以保護髖關節和股骨頭 ， 還可通調氣血 。老年人初練時可以減低次數 ， 動作盡量緩慢 。另外 ， 不要在剛吃飽飯后馬上練習 。
抬：抬小腿 ， 血流暢 。在忙碌的工作和生活中 ， 利用辦公、乘車、休閑聊天、看電視等“碎片時間”鍛煉 ， 對保健也功不可沒 。抬腿就是值得推薦的一個動作 ， 身體抬頭挺胸坐直 ， 收緊小腹 ， 慢慢抬起一條腿 ， 使之與端坐著的身體盡可能地保持直角 ， 堅持5~10秒后換另一條腿 。