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全民健身的理念越來越深入人內心，也被越來越多的人所接受 。現在的運動健身項目也是多種多樣，比如跑步、游泳、俯臥撐等 。運動大多可以分為有氧運動和無氧運動兩大類，但是很多人不清楚這兩種運動之間到底有什么樣的差別，今天就和大家來聊一聊這個話題 。有氧運動的特點所謂有氧運動，其“有氧”指的是運動時氧氣的吸入量與耗氧量能保持平衡，有氧運動實質上是一種有氧代謝運動 。有氧運動的運動強度相對來說比較弱，節奏較為平緩，一個最大的特點就是有氧運動完之后不會大口喘氣，氣息比較穩定和柔和 。
無氧運動的特點與有氧運動相反，無氧運動是在氧氣供應不充分的前提下，肌肉和各個器官進行高強度的運動，由于氧氣的相對缺乏，肌糖原會因為沒有充分燃燒而產生乳酸，因此無氧運動完之后最大的感受就是肌肉酸痛 。
【有氧運動和無氧運動的區別和作用 有氧運動和無氧運動的區別】
減肥瘦身采用有氧運動減肥瘦身需要持續不斷地燃燒體內的脂肪，而這種燃燒就需要氧氣作支持，因而采用有氧運動會更加有利于甩掉體內多余的脂肪 。一般的體育教練會提倡慢跑、騎車、游泳等有氧運動的方式來減肥健身就是這個道理，它能快速消耗脂肪，并且增強心肺功能 。
肌肉訓練采用無氧運動無氧運動講究力量與爆發，想訓練出好的體型，鍛煉出強有力的肌肉，就可以采用無氧運動的方式進行練習，如俯臥撐、啞鈴、引體向上、跳高等都是常見的無氧運動，對于加強自身核心肌群的力量，塑造形體有很好的輔助作用 。
有氧與無氧運動結合效果最佳其實有氧運動與無氧運動只是所有運動中兩個主要的分支，沒有必要去計較哪個更好，哪個不好 。這兩種運動各有所長，都有不可替代的重要作用，因此在平時的訓練中，最好是將有氧與無氧運動結合起來，各取所長，這樣的訓練結果才會更明顯 。
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